Jak zdravá je vaše strava? Dostáváte všechny potřebné živiny? Je vaše dietní pyramida nakloněna? A co vaše aktivita?
Nápověda je na dosah
Odpovědi jsou vzdáleny jen několik kliknutí na webu USDA MyPyramid. Vzrušující funkce tohoto webu (www. MyPyramid.gov) je My Pyramid Tracker. Tento online interaktivní nástroj pro hodnocení stravy je navržen tak, aby pomohl spotřebitelům a odborníkům na výživu určit kvalitu jednotlivých úrovní stravy a aktivity.
Vytvořte si svůj osobní profil
Jakmile se přihlásíte do programu a vytvoříte si vlastní heslo, vytvoříte si svůj osobní profil zadáním svého věku, pohlaví, výšky a váhy. Dále jste se rozhodli, zda nejprve analyzujete svůj jídelníček nebo úroveň fyzické aktivity. Pokud zvolíte dietní hodnocení, program vás vyzve k zadání potravin, které jste jedli předchozí den nebo obvyklý den. U každé položky jídla musíte také vybrat velikost porce a počet spotřebovaných porcí.
Analyzujte svůj jídelníček
Jakmile zařadíte všechna jídla a nápoje do denní stravy, přejděte ke fázi analýzy. My Pyramid Tracker vám umožňuje analyzovat dietu, kterou jste zadali, podle tří různých nutričních standardů: doporučené dietní dávky pro vaše věková/genderová skupina, nově revidované dietní pokyny pro Američany a doporučení skupiny potravin MyPyramid pro vaši věkovou/genderovou skupinu. Při každém individuálním hodnocení lze vybrat smajlíka, aby se dozvěděl personalizované informace o tom, jak se v dané oblasti zlepšit.
Sledujte svou každodenní stravu
I když 24hodinové stahování může poskytnout určitý náhled, je to jen snímek vašich stravovacích návyků. Naše strava se den ode dne velmi liší, aby bylo možné získat věrný obraz o běžném stravovacím režimu, je třeba zaznamenat několik dní. My Pyramid Tracker to usnadnil; web si „zapamatuje“ vaše předchozí položky, abyste je mohli při každém přihlášení přidávat. Existují dokonce i grafy, které dokážou zmapovat vaši historii živin na několik dní. Jedna z věcí, které jsem se při používání My Pyramid Tracker naučil, bylo, že moje strava poskytovala více obilných a méně vápníkových a zeleninových jídel, než bylo požadováno.
Analyzujte svou fyzickou aktivitu
My Pyramid Tracker také sleduje fyzickou aktivitu. Stejně jako tracker stravy zadáváte různé činnosti, kterým jste se během dne věnovali, jejich intenzitu a trvání, poté kliknutím analyzujete. Úroveň vaší aktivity se hodnotí na stupnici od 0 do 100, přičemž 100 je ideální. Stejně jako tracker diet můžete sledovat a porovnávat postup vaší fyzické aktivity v průběhu času.
Buďte si vědomi
Další funkcí aplikace My Pyramid Tracker je tlačítko Informace o stravě a zdraví s odkazy na různé webové stránky vládních a zdravotních asociací. Ať už máte obavy z rakoviny, srdečních chorob, ženských problémů nebo něčeho jiného, potřebný odkaz najdete jen na jedno kliknutí.
