Tento měsíc vás žádáme, abyste zapojili své děti do jarního fitness. Aktivní děti jsou nejen šťastnější děti, ale jsou také zdravější. Nemluvě o výhodě jejich zahájení na cestě k lepšímu životu - na celý život. Abychom z toho udělali sezónu rodiny montérů, sestavili jsme pět jednoduchých způsobů, jak dostat vaše děti do pohybu.
Jděte dobrým příkladem
Nejlepší způsob, jak do života vašich dětí vnést více aktivity, je jít dobrým příkladem. Pokud vás vaše děti nikdy nevidí cvičit nebo vás vidí jen před notebookem nebo BlackBerry, dostat je z gauče bude mnohem obtížnější. Nejprve tedy nejprve: Procvičte si, co kážete. Místo výtahu jděte po schodech, jděte do rohové prodejny, abyste si dali mléko, než abyste jeli, vezměte si kolo setkat se s kamarádem na kávě a strávit čas venku - na zahradě, procházkou po okolí nebo se vydat do park. Čím více vás vidí v pohybu (spíše než sedět před obrazovkou), tím je pravděpodobnější, že budou následovat.
Udělejte si zábavu
Jsme si vědomi toho, že získání kondice je neustálý (nudný) boj, ale klíčem k tomu, aby se vaše děti více hýbaly, je spojit aktivitu se zábavou. Začněte týdenní sousedskou baseballovou hru, po večeři se jděte projít do parku a zahrajte si jako rodina, přihlaste své děti k činnosti, kterou jsou zajímat se - tanec, karate, lední hokej nebo plavání, abychom jmenovali alespoň některé - a podporovat aktivní versus pasivní hru (např. hra na schovávanou versus videohry). Čím více zábavy jim rozproudí krev, tím více se děti rozhodnou hýbat, než sedět.
Omezte čas strávený na obrazovce
Jedním z nejvýznamnějších překážek, kdy se mnoho dětí pohybuje více, je doba, kterou tráví před obrazovkou. Od psaní textových zpráv a kontroly na Facebooku po počítače, PlayStation a Xbox, je sotva čas dělat domácí úkoly a jíst, natož cvičit. Chcete -li, aby se fitness stala součástí života vašich dětí, omezte jejich čas strávený u obrazovky. Implementujte časy, kdy absolutně nemohou sledovat televizi, hrát videohry nebo zírat do telefonu. Bez tlačítek ke stisknutí nebo použití ovladačů bude těžké stisknout, aby nechtěli vyrazit ven nebo udělat něco, aby se dostali z gauče.
Zařaďte to do jejich rutiny
Děti prospívají rutině - vstávat, chodit do školy, obědvat, přijít domů, dělat domácí úkoly, večeřet atd. Pokud jsou vaše děti mladší (teenageři si rádi vytvářejí vlastní rutiny), jednoduše do toho začněte s aktivitou jejich denní rozvrh, ať už prostřednictvím kurzu, do kterého je přihlásíte, nebo něčeho, co děláte jako rodina. Možná procházka po domácích úkolech, hraní basketbalu na příjezdové cestě před večeří nebo vyvenčení psa na extra dlouhou procházku po škole. Jakmile je pohyb zakořeněn v jejich každodenní rutině, je mnohem snazší zajistit, aby děti přijaly kondici, když vyrostou.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
