Broušení zubů (bruxismus) je široce považováno za poruchu související se spánkem. Mnoho bruxerů, kteří v noci zatnou nebo skřípou zuby, má jiné poruchy spánku, jako je chrápání a přestávky v dýchání (spánková apnoe).
Více: Soda, broušení a... kartáčování? Nejhorší věci, které svým zubům děláte
Ale skřípání zubů může mít i jiný důvod - ať už ve dne nebo v noci. Lékaři stále zcela nerozumí příčinám, říká Mayo Clinic, ale intenzivní emoce jako např úzkost, stres, vztek, frustrace nebo napětí může být u kořene problému. To znamená, že čím více jste ve stresu, tím větší je pravděpodobnost, že začnete bruxovat.
"Nervové napětí, vztek a frustrace mohou způsobit, že lidé začnou ukazovat." známky bruxismu aniž by o tom věděli, “říká kalifornská klinika Delta Dental.
Minulý týden spisovatelka Hale Goetz odhalila, jak její vlastní problémy se zvládáním hněvu „ničily“ jí zuby. Během návštěvy jejího zubaře odhalil, že její špičáky jsou ploché, a řekl jí, že pokud chce zabránit poškození nervů, bude potřebovat chránič úst.
Jako celoživotní bruxer byl dopad extrémního obvyklého mletí pro Goetze „nevyhnutelný“. Když ji na to upozornil její zubař, pomocí dvojice falešných zubů ukázal, jak se její brada mimo čáru pohybovala, aby se srovnala zuby, začala si všímat, jak moc je bruska a jak extrémnější to bylo, když byla ve stavu emocí konflikt.
Více: 5 tipů, jak se dostat k zubaři bez paniky
Chránič úst je obvykle prvním krokem, který zubní lékař doporučí k prevenci nebo nápravě poškození zubů, protože udržuje zuby oddělené, aby změkčily dopad jakéhokoli zatnutí nebo broušení. Goetz říká, že její chránič úst má dvě role: plní svou funkci tím, že jí chrání zuby, ale také (a možná ještě důležitěji) slouží jako užitečný měřič péče o sebe. Čím hlubší zářezy má v ústech, tím větší pozornost musí věnovat své emocionální pohodě.
"Bruxismus je často spojován s." úzkost a stres, stejně jako některé problémy s řízením hněvu, “říká Fredrick Wade z Addiction Medicine. "Když někdo léčí zvládání hněvu, je osvojení si technik zvládání stresu zásadní, protože to může být pro ty, kteří trpí bruxismem."
"Pokud je příčinou [bruxismu] stres, musíte najít způsob, jak relaxovat," říká American Dental Association. "Meditace, poradenství a cvičení mohou pomoci." snížit stres a úzkost.”
Dalšími tipy na péči o bruxismus jsou poslech hudby, horká koupel a cvičení. Večer se držte stranou od stimulujících látek (včetně alkoholu, kofeinu a nikotinu) a zkuste dát technologii dobrou noc alespoň 30 minut před spaním.
Především nezapomeňte na pravidelné zubní prohlídky.
Více: 5 způsobů, jak může vaše chronická úzkost fungovat ve váš prospěch
