Opravdu někdo věří, že dodrží svá novoroční předsevzetí i po lednu? Neříkám lidi nemůže dosáhnout svých cílů, jen říkám, že předsevzetí, která si dáme 1. ledna, bývají nakopnuta k obrubníku, když jde do tuhého, nebo nevidíme výsledky tak bezprostředně, jak očekáváme. Letos místo stanovování cílů cvičit každý den nebo se navždy vzdát cookies, udělejte pár novinek roční předsevzetí, která vás ve skutečnosti budou motivovat k tomu, abyste se dostali do kondice, dobře se najedli a zdravě si pochutnali životní styl.
Opravdu někdo věří, že dodrží svá novoroční předsevzetí i po lednu? Neříkám lidi nemůže dosáhnout svých cílů, jen říkám, že předsevzetí, která si dáme 1. ledna, bývají nakopnuta k obrubníku, když jde do tuhého, nebo nevidíme výsledky tak bezprostředně, jak očekáváme. Letos místo stanovování cílů cvičit každý den nebo se navždy vzdát cookies, udělejte pár novinek roční předsevzetí, která vás ve skutečnosti budou motivovat k tomu, abyste se dostali do kondice, dobře se najedli a zdravě si pochutnali životní styl.
Novoroční anti-usnesení
1. Pij víc
Ano, čtete: Pijte více. Znamená to stát se pravidelnou barovou židlí a napít se, že se nestaráte o své zdraví? Ani náhodou. Spíše je povzbuzením zůstat hydratovaný s dostatečným příjmem vody a také zvážit alkoholický nápoj denně. Výzkum naznačuje, že každodenní sklenice vína, piva nebo dokonce tvrdého alkoholu může pomoci snížit riziko srdečních chorob - pokud si je užijete s mírou. Držte se jednoho alkoholického nápoje denně, protože příliš mnoho alkoholických nápojů může snadno zabalit kila, nemluvě o zvýšení rizika chronických onemocnění.
2. Přeskočte tělocvičnu
Přiznejme si to: Pokud chodíte do posilovny roky a opravdu jste nedosáhli svých fitness cílů (a nedodrželi jste novoroční předsevzetí, že budete více cvičit, chodit na nové lekce nebo dělat něco jiného než eliptický), zahodit tělocvičnu členství. Najděte si jiné způsoby, jak cvičit, například se zapojte do pěšího nebo běžeckého klubu, udělejte si domácí fitness DVD nebo se připojte k levnějšímu studiu jógy, zumby nebo bojových umění, které zpestří vaši fitness rutinu. Je pravděpodobné, že nejen uvidíte, jak se vaše tělo mění, ale také ušetříte peníze a získáte větší kondici.
3. Spát v
Proč začít každý den stresujícím řevem alarmu? Vzhledem k tomu, že váš den je pravděpodobně již nabitý událostmi vytvářejícími napětí, nechte se probudit v klidném stavu. Pokud jste vstávali před úsvitem cvičit, zvažte pocení na polední přestávku, abyste mohli spát o hodinu déle. Pokud se zdráháte vstát z ranních ranních ranních hodin, protože si musíte udělat snídani a obědy si zabalit, opravit a zmrazit snídaňové kastrolky, palačinky a vafle, stačí je jen ohřát. Když jste u toho, zabalte obědy předchozí noc. Více spánku není luxus, je to ve skutečnosti zásadní pro vaše celkové zdraví - udržuje vás více ve střehu, posiluje váš imunitní systém, pomáhá vám lépe zvládat stres, pomáhá při kontrole hmotnosti a určitě vás činí šťastnějším osoba. Je načase toho získat více!
4. Jezte dezert
I když usilujete o hubnutí, udělejte si ve své každodenní stravě místo pro sladkou pochoutku. Nemluvíme o jumbo krajíčku dortu nebo půl tuctu sušenek, navrhujeme malou denní porci vašeho oblíbeného dezertu. Moje oblíbená sladká nibble je hořká čokoláda (čím tmavší, tím lepší), takže mám skromnou denní porci nejtmavší čokolády, kterou mohu najít. Ve dnech, kdy mám větší chuť, jako jsou sušenky, koláče nebo mražené dezerty, si dám malou porci, udělám si čas na posezení se svým dezertem a pomalu jím a vychutnávám si každé sousto. Přitom se nikdy necítím zbavený a zjišťuji, že můj život je s dezertem výrazně lahodnější než bez něj.
Více veganský životní styl tipy!
