Věděli jste, že váš společenský život může ovlivnit vaše zdraví? Podle odborníků vám udržování blízkých přátelství ve skutečnosti může pomoci žít déle. Pokračujte ve čtení a dozvíte se, jak můžete zažít plnohodnotnější a zdravější společenský život.
Podle Elizabeth Lombardo, Ph. D., autorky A Happy You: Váš konečný recept na štěstíVýzkum ukazuje, že mít dobré přátele vám může pomoci v boji proti nemocem a depresi a podpořit zdravé návyky.
|
Zde je několik jejích nejlepších tipů, jak si najít a udržet přátele na celý život:
Otevřete se novým vztahům
Když jsme byli mladší, navazování nových přátel bylo stejně snadné jako sdílení Twinkie u oběda, ale jak život postupuje, máme méně příležitostí setkat se s novými lidmi. Lombardo navrhuje zvýšit své šance na navázání nových přátelství připojením se ke skupině resp organizace, pro kterou máte zápal, dobrovolnictví pro věc, ve kterou věříte, nebo přijímání zajímavá třída.
Upřednostněte svá přátelství
Máte tunu na talíři: od pendlování dětí přes aktivity po úspěch na pracovišti, život je rovnováha. Lombardo zdůrazňuje důležitost toho, aby se přátelé stali prioritou vašeho života: „Mít dobré přátele ve svém životě má nespočet výhod. Pomohou vám stisknout tlačítko „resetovat“ na úrovni stresu. Zábavná večeře s přáteli vám pomůže cítit se méně ve stresu a dodá vám více energie na zvládnutí ostatních úkolů. “
Buď dobrým přítelem
Je to tak jednoduché jako zacházet s ostatními, jak chceme, aby se zacházelo s námi. Pokud si chcete vybudovat silné přátelství, musíte se nejprve naučit, jak být dobrým přítelem. "Mít dobré vztahy vyžaduje dávat i brát," říká Lombardo. Ať už to znamená okamžité vrácení telefonátu nebo e-mailu nebo věnování času poděkování svému příteli za dárek k narozeninám, přátelství je obousměrná ulice.
Buďte asertivní
Je důležité udržovat otevřenou komunikaci se svou skupinou sociální podpory a vyjadřovat své potřeby. Lombardo například říká, že pokud jsou vaše děti naštvané, že trávíte čas se svými přítelkyněmi, vysvětlete, že váš speciální čas s přáteli vám pomůže být lepší mámou. "Nečekej, že ti dokážou číst myšlenky a budou empatičtí," říká Lombardo. Nebojte se provinile, když si uděláte více času pro sebe, vy jste si to zasloužili!
Přehodnoťte svou sociální síť
Zanechává ve vás sociální skupina pocit nedostatečnosti a stresu? Pak může být čas znovu zhodnotit vaše přátelství. "Účelem láskyplné sítě sociální podpory je zvýšit vaše." štěstí a minimalizujte své hladiny stresu, neposílejte svou úzkost přes střechu nebo vás nezahlcují závazky, “vysvětluje Lombardo. Vyhoďte negativní energii a obklopte se pozitivními, starostlivými přáteli, kteří ve vás odhalí to nejlepší.
Více o přátelství
- 5 důvodů, proč jsou přítelkyně důležité
- Tipy, jak naplánovat dívčí noc a držet se jí
- Jak opustit přátelství, která poškozují vaše zdraví
