Ačkoli ovoceobčerstvení obsahovat slovo ovoce, jsou špatnou náhražkou zdravější svačiny. Ve skutečnosti kvůli jejich vysoké cukr obsah, nejsou o nic lepší, než dát svému dítěti (nebo sobě!) kousek cukroví. Udělejte z ovocných pochutin speciální pochoutku-a než si je koupíte, zkontrolujte jejich etikety, abyste se těmto ovocným svačinám vyhnuli.
Umělé barvy a příchutě
Většina ovocných svačin je nabitá umělými barvami a příchutěmi, aby vypadaly jako ovoce (nebo vaše oblíbená kreslená postavička ...). Většina neumí počítat ovoce mezi jejich skutečné ingredience.
Cukr a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
Děti milují ovocné svačiny, protože jsou bonbón -což není překvapením, když vezmete v úvahu jejich vysokou hladinu cukru, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo obojí. Některá balení obsahují neuvěřitelných 19 g cukru na porci. Sacharidy v ovocných svačkách jsou typicky cukrové odrůdy.
Trans -tuky/částečně hydrogenované oleje
Mnoho ovocných svačin tvrdí, že jsou bez tuku. Přečtěte si etikety a vyhněte se těm, které obsahují nezdravý částečně hydrogenovaný olej a trans -tuky.
Spousta přísad
Obvykle čím více přísad produkt obsahuje, tím je nezdravější... zvláště pokud je nemůžete vyslovit. Říci Ne na ovocné přesnídávky s dlouhým seznamem pracích složek.
příležitostné pamlsky - ne výživové sponky
Ovocné přesnídávky by měly být považovány za svačiny (jak naznačuje název) nebo za pamlsky - nikoli jako náhradu skutečného ovoce. Odborníci navrhují ovocnou kůži (jako je ta, která se nachází v obchodech se zdravou výživou) jako zdravější alternativu sladkých, uměle barvených a ochucených ovocných svačinek. Zkontrolujte štítek, abyste se ujistili, že obsahují 100 procent sušeného ovoce a šťáv.
Co hledat
Zatímco balíčky ovocných svačinek křičí, že jsou bez tuku, bezlepkový a obsahovat vitamín C, nenechte se zmást. Podívejte se na štítek a zvažte pouze ovocné přesnídávky, které obsahují - buben, prosím - skutečné ovoce.
RECEPT NA KŮŽI Z OVOCE
Pokud se cítíte inspirováni zakázat balené ovocné svačiny z vašeho domova, zvažte výrobu vlastní ovocné kůže. Bonus: Pokud své děti zapojíte do zábavy, budou milovat kůži ještě více než zpracované balené ovocné svačiny.
Ingredience
- 4 šálky čerstvého ovoce, opláchnuté, vypeckované, zbavené jader, zbavené stonků
- 1 lžíce citronové šťávy
- 1 lžíce medu nebo nektaru z agáve
- 1/2 šálku vody
Pokyny
- Do velkého hrnce přidejte vodu a ovoce.
- Dusíme, přikryjeme a vaříme 15 minut na mírném ohni, dokud není ovoce zcela propečené.
- Přidejte citronovou šťávu a med nebo nektar z agáve a rozmačkejte.
- Dusíme dál, dokud ovocná směs nezhoustne.
- Pyré v kuchyňském robotu.
- Pyré rozetřeme na plech pokrytý voskovaným papírem.
- Pečeme na 140 stupňů 8 až 10 hodin.
- Ovocná kůže je hotová, když je vysušená a snadno se odtáhne z voskovaného papíru.
- Nakrájejte na proužky, zabalte do voskovaného papíru nebo igelitu a skladujte v chladničce.
Přečtěte si více o zdravém ovoci
Zdravotní přínos jablek
Přínosy brusinek pro zdraví
Přínosy borůvek pro zdraví
