Začněte ráno chlazenou snídaní, která se podává ve formě oblíbeného dezertu. Tyto mrazáky jsou plné, zdravé a chutné.
Objeví se mrazák k snídani? To se vsaď. Představte si to jako smoothie na špejli. Možná jste vyzkoušeli quinoa jako snídaňový pokrm a určitě čerstvé ovoce a jogurt jsou ranní sponky. Smíchal jsem tyto tři ingredience dohromady a zmrazil je pro zábavnou a zdravou snídani: bezlepkový quinoa smoothie mrazák se objeví.
Mnoho lidí přidává do svých smoothies ovesné vločky, aby získaly větší lahodnost a další výhody, které mohou ovesné vločky poskytnout. Quinoa je bezlepková a je skvělým doplňkem smoothie.
Děti (i dospělí) si zamilují „smoothie na špejli“ k snídani nebo dokonce jako zdravé odpolední občerstvení. Použijte své oblíbené ovoce k vrstvení do těchto barevných lahůdek.
Poznámka: Lepek lze nalézt v mnoha různých potravinách a výrobcích, od kečupu přes sójovou omáčku po cukrovinky a koření. Zatímco se SheKnows snaží zajistit, aby tyto recepty byly bezlepkové, pečlivě si přečtěte etikety přísad všech potravin a potravinářských výrobků, které pro tyto recepty používáte, abyste se ujistili, že jsou také bezlepkové.
Quinoa snídaňový smoothie mrazák objeví recept
Výnosy 6 (3-unce) vyskočí
Složení:
- 3/4 šálku třešní, vypeckovaných
- 1/2 šálku vařené quinoa
- 1 pomeranč, oloupaný a dužina odstraněna
- 1 lžička pomerančové kůry
- 3/4 šálku borůvek
- 3/4 šálku vanilkového jogurtu
- Med (volitelně)
Pokyny:
- Pracujte ve 3 samostatných šaržích, aby se každá vrstva promíchala, aby se vaše mraznička objevila. Aby vrstvy zůstaly oddělené, musí být každá před přidáním další vrstvy většinou zmrazena.
- Přidejte asi 2-1/2 vrchovaté lžíce vařené quinoi do mixéru, poté třešně a 1/4 šálku jogurtu. Rozmixujte do hladka. Pokud chcete své vrstvy mírně osladit, přidejte do mixéru lžičku (nebo podle chuti) medu a promíchejte.
- Směs nalijte asi do 1/3 cesty do forem. Formy bezpečně vložte do mrazáku (bez vrchů/tyčinek pro formy), dokud téměř úplně nezmrazí (asi 1 hodinu).
- Začněte druhou vrstvu přidáním dalších 2-1/2 vrchovatých polévkových lžic quinoa do mixéru, poté pomeranče, pomerančové kůry a 1/4 šálku jogurtu. Rozmixujte do hladka. Oslaďte podle potřeby.
- Směs nalijte 2/3 cesta do forem. Přidejte vrcholy/tyčinky a formy bezpečně vložte do mrazničky, dokud téměř úplně nezmrazí.
- Přidejte poslední vrstvu podle výše uvedených pokynů, ale pomocí borůvek.
- Z forem opatrně vyjměte vršky/tyčinky a na vrchy forem nalijte konečnou 1/3 směsi. Přidejte vrcholy/tyčinky a formy bezpečně vložte do mrazničky, dokud nezmrazí.
- Když jste připraveni jim sloužit, spusťte formy na několik sekund pod velmi teplou vodou (nenechávejte vrcholy pod vodou), aby se uvolnily.
- Vyjmeme a ihned podáváme.
Odpočiňte si na snídani.
Více bezlepkových receptů
Skinny bezlepkové bobule a lněné semínko zmrazené jogurty
Pikantní citronové pesto těstoviny s kuřecím masem
Čerstvé borůvkové a kokosové tyčinky
