Dieta, cvičení a režim péče o pokožku hrají roli při udržování zdravé pokožky. Dodržujte tyto rady, abyste si udrželi krásnou, jemnou a mladší pokožku.
Jezte potraviny bohaté na omega-3
Esenciální mastné kyseliny jsou klíčem k udržení zdraví vaší pokožky. Mohou pomoci snížit zánět, odstranit suchost, snížit výskyt vrásek a podpořit strukturu pokožky. Ačkoli většina z nás dostává více než dost omega-6 (nachází se v červeném mase, vejcích a zpracovaných potravinách), mnoha z nich omega-3 chybí. Omega-3 se nachází v ančovičkách, sledi, pstruzích jezerních, makrelách, lososech, sardinkách a tuňákovi. Omega-3 obsahují také další zdroje potravin, jako je lněné semínko, vlašské ořechy a některé listové zeleniny.
Vždy používejte sluneční ochranu
Poškození UV paprsků může způsobit předčasné stárnutí, včetně stařeckých skvrn, jemných linek a vrásek. A samozřejmě sluneční paprsky mohou také způsobit rakovinu kůže. Proto je důležité, abyste to přijali
sluneční ochrana vážně. Používejte opalovací krém každý den. Na ochranu pokožky a očí před sluncem noste ochranný oděv, včetně slunečních brýlí a klobouků.Získejte spoustu antioxidantů
Chraňte před poškozením volnými radikály způsobeným sluncem, kouřem, znečištěním a dalšími faktory životního prostředí. Volné radikály poškozují vaši pokožku na buněčné úrovni. Chraňte svůj kolagen - pojivovou tkáň, která udržuje pokožku pevnou a hladkou - pomocí antioxidantů, jako jsou vitamíny A, C a E. Tyto vitamíny najdete v pestrobarevném ovoci, jako jsou bobule, ale i v některé zelenině a luštěninách. Podívejte se také na výrobky pro péči o pokožku obsahující antioxidanty.
Odlupujte pokožku
Exfoliace je jedním z hlavních klíčů k zdravá kůže. Pravidelné odlupování odlupuje odumřelé kožní buňky a odhaluje novou, jemnou a hladkou pokožku. Může také pomoci zvýšit krevní oběh a zlepšit vzhled vaší pokožky. Použijte jemné peelingy k odlupování pokožky na obličeji a dalších citlivých oblastech a hrubší drhněte na částech, jako jsou lokty a kolena.
Zůstaňte hydratovaní a pravidelně cvičte
Udržujte pokožku a tělo hydratované. Pijte hodně vody a každý den použijte zvlhčovač od hlavy až k patě. Hydratace je nezbytná pro udržení vaší pokožky zdravé, měkké a krásné. Pokud jste venku v horkém, suchém podnebí (a kdykoli cvičíte), měli byste mít vždy s sebou pitnou vodu. Kromě toho byste měli omezit příjem alkoholu a kofeinu, abyste se vyhnuli dehydrataci. Každodenní cvičení je také důležitým faktorem, pokud jde o zdravou pokožku. Kardio cvičení udržují krev v oběhu a dodávají pokožce živiny a kyslík.
Abyste se vyhnuli výpadkům, oteklým očím, zánětům a dalším kožním problémům, zajistěte si dostatek spánku. Kromě toho vždy používejte přípravky pro péči o pleť, které jsou vhodné pro váš typ pleti. Pokuste se vyhnout drsným chemikáliím a čisticím prostředkům v čisticích prostředcích, zvlhčovačích, make -upu a dalších výrobcích pro péči o pleť.
Další tipy pro péči o pleť
Získejte nejlepší pleť všech dob
5 tipů pro skin připravený na přistávací dráhu
Péče o pleť pro prostoduché
