Když myslíte na hypnózu, je velká šance, že vám jeden nebo druhý z následujících obrázků zaplaví mysl. Šarlatánský doktor, který stojí před vámi, mává kyvadlem, které vypadá jako rekvizita ze sady Austin Powers. Kavkazský zaklínač oděný do drahého dashiki s purpurovým turbanem s kolosálním klenotem na přední straně. Žena (vždy žena) toužící po moci a kouzlech doktora (vždy muže), který používá hypnotismus využijte ji, protože lékaři mají často problém se skórováním žen, aniž by je podvedli (nikdo neřekl vůbec).
Ale náš čerstvý zájem o vše, wellness - od ajurvédy přes léčivé krystaly až po esenciální oleje a léčivá jídla - přiměl mnoho z nás otevřít naši mysl alternativám zdraví řešení pro fyzickou i duševní pohodu. Sigmund Freud možná skvěle odmítl hypnotismus ve prospěch toho, co nyní považujeme za tradiční formy psychoanalýzy a volného sdružování, ale za myšlenku že můžeme odemknout své nevědomé mysli a najít jinou cestu k pochopení svých obav, neztratilo to lákat. A hypnotismus zažívá své mini-obrození.
Pojďme to dostat z cesty, ano? Hypnóza není ovládání mysli a není to nástroj, který vás nutí dělat nebo říkat věci proti vaší vůli.
"Hypnóza je hluboký stav relaxace s akutním zaměřením," říká Alexandra Janelli, certifikovaná hypnoterapeutka a trenérka života ve společnosti Theta jarní hypnóza v New Yorku. "Existují dvě části vaší mysli: vědomá mysl a podvědomá mysl." Hypnóza funguje s podvědomím. “
Pokračuje: „Pokud máte a strach psů, tato asociace je zde uložena v podvědomé mysli. Podvědomá mysl nemá žádnou logiku, deduktivní úvahy ani vůli. Je to čistě reaktivní. To, co hypnóza dělá, je to, že pomáhá uklidnit vědomou mysl, což je místo, kde logika, důvod, deduktivní uvažování žít, a jde do podvědomé mysli, aby implantoval hypnotické návrhy pro vytváření nových asociací, které mohou lépe sloužit vy. Pokud budou tyto návrhy přijaty, pak může být ve vašem životě přijato nové chování. “
Více:7 věcí, o kterých jste nikdy nevěděli, že jdete na terapii
Hypnoterapie se někdy ponoří do vaší minulosti, ale je opravdu o současnosti, říká Janelli. Říká, že hypnoterapie může být dobrým doplňkem, který vám pomůže překonat určité blokády, ale jako každé wellness a avenue zdraví, má to svá omezení, a to toto: Většina hypnoterapeutů není vyškolených psychologů resp terapeuti. A někdy dokonce Janelli říká, že rozpozná klientovu potřebu promluvit si s tradičním terapeutem o problémech, které podle ní nelze vyřešit pouze pomocí hypnózy.
Hypnózu lze použít k léčbě tolika obav a úzkostí-mluvím o všem, od deprese a poúrazové úzkosti až po poruchy spánku a dokonce i závislost na cigaretách a dalších neřestech. Cítil jsem se jako dítě v cukrárně, předpokládám, že místo prodeje Jolly Ranchers a čokoládových tyčinek všechny regály v obchodě vykazovaly mnoho absurdních fobií.
Začal jsem svým šíleným strachem z brouků.
Nyní zábavná část
Dobrý hypnotherapist by měl věnovat kus času (v mém případě více než hodinu) tomu, aby si jednoduše promluvil s pacientkou a porozuměl jejím úzkostem a zároveň se dozvěděl něco o svém životě. Jako člověk, který od 21 let viděl a zapíná tradiční terapeuty, se cítím lépe vybaven, abych terapeutům řekl, co chtějí slyšet, než většina lidí. Dotkl jsem se obvyklého - problémy s kontrolou, které pramení z odloučení mých rodičů, problémy s jídlem, obavy z vlastní smrtelnosti, bla, bla, bla. V určitém bodě terapie se začnete nudit k smrti.
Ale hned od začátku Janelli prořízla mumbo jumbo, nyní mi řekni, co se stalo, když ti bylo 5, a trefila hřebík přímo na hlavičku. Zeptala se mě na pár otázek o mých minulých zkušenostech s brouky a pilovala jeden konkrétní příklad toho, jak jsem při své první noci spal sám v novém byt před lety - zkušenost, o které jsem si v té době nebyl jistý, že ji zvládnu - zahlédl jsem obrovského švába, jak se mimochodem plahočí po tvrdém dřevě podlaha. Vyvolalo to ve mně pocit, který jsem od té doby mnohokrát zažil: bezpečí není nic jiného než iluze. A cokoli z vnějšího světa-ať už je to zloděj, který by se smál mému zámku předních dveří nebo armádě brouků, které mě převyšují-může unést moji komfortní zónu.
Dvacet minut před koncem našeho zasedání Janelli splnila svůj slib, že mě zhypnotizuje. Nyní, když jsem se o své fobii dozvěděl o něco více, by mi hypnóza možná mohla otevřít podvědomí a poskytnout ještě více vhledu potřebného ke změně způsobu, jakým jsem na chyby nahlížel.
Seděl jsem na velké pohodlné židli s opěrkou nohou. Janelli zapnula stroj s bílým šumem a dala mi pokyn, abych zaměřil oči na jeden roh místnosti. Mluvila tichým monotónním hlasem a jednoduše mi nařídila soustředit se na různé pocity v mém těle. Po několika minutách to začalo mít pocit, jako by moje ruce a nohy byly jen o málo víc než mrtvá váha. Nechtěl jsem spát, ale byl jsem úplně uvolněný způsobem, kterého jsem dosáhl jen se sklenkou nebo dvěma víny.
Vzhledem k tomu, že procházíte hypnotickým stavem, když jdete spát a probudit se, je hypnóza přirozeným stavem, kterého je každý schopen dosáhnout, řekla mi Janelli. Pokud však uživatel nechce být hypnotizován, nemůže být. Vždy máte vše pod kontrolou a nikdy byste neudělali nic, co byste dělat nechtěli. "Pokud jste nechtěli být v hypnotickém stavu, uživatel jen otevře oči," říká Janelli.
Více:Jak najít správnou terapii pro vás
Pocit skutečné hypnotizace je jako přechod do říše, která není ani spánkem, ani bdělým stavem. Je to nejlepší den meditace, který jste nikdy nezažili, ale četli jste o něm v knihách. Zatímco moje tělo mělo pocit, jako by bylo staženo pod oceán, moje mysl byla stoprocentně jasná a schopná představovat si bez námahy všechny obrazy, které se mi Janelli pokoušel vytvořit, abych je vyvolal relaxace.
A pak, než jsem si to uvědomil, mě Janelli vytahovala z mého lehkého hypnotického stavu tím, že mě jednoduše přemluvila zpět do plně bdělého stavu.
Vyléčila hypnóza můj strach z brouků? Ne, alespoň zatím ne. Stejně tak může trvat roky tradiční terapie, než vám pomůže s problémem nebo úzkostí, nemůžete od hypnózy očekávat zázraky. A není to levné. Většina pojišťoven nepokryje náklady na hypnoterapii a v závislosti na tom, kde žijete, může jedno sezení stát kolem 200 dolarů.
Janelli říká, že bohužel stále chybí vzdělání o hypnóze, což pacientům se zájmem o tuto možnost jen zkomplikuje hledání a pokrytí nákladů na terapii.
"Kolem hypnózy je mnoho skepticismu z různých důvodů," říká Janelli. "Pracoval jsem však s mnoha lékaři (lékařskými, psychologickými atd.), Kteří viděli velkou výhodu naší společné práce." Součástí mé práce je vždy učit lidi o tom, co to je a co není - bourání mýtů, aby se to dostalo do popředí alternativní léčby. I když to není vše, je to určitě účinný nástroj, který může někomu pomoci v procesu. “
