Hvězdy jako Alicia Silverstone, Bethenny Frankel a Gwyneth Paltrow všechny slouží svým dětem bezmasou dietou. Poskytovatelé zdravotní péče však před naskočením do hollywoodského vlaku vyzývají rodiče, aby si dobře rozmysleli, co by malé děti měly jíst. Zde je několik užitečných tipů, které byste měli vzít v úvahu, než s dietou svého dítěte vyrazíte bez masa.
Zdá se, že počet vegetariánů v této zemi skokově roste. Nedávné zaměření na zdravou výživu v kombinaci s více hollywoodskými typy bezmasou a trendy zeleninou restaurace kropící New York i mimo něj, aby vegetariánství vypadalo stejně všudypřítomně jako tradiční steaková restaurace.
Průzkum nezávislé společnosti zabývající se průzkumem trhu z roku 2005 ukázal, že 3 procenta Američanů ve věku od osmi do 18 let jsou vegetariáni, což je o 1 procenta více než v předchozím průzkumu. USA Today. Ale v dnešní době se děti stávají také vegetariány. Než bude vaše dítě bezmasé, vezměte v úvahu následující tipy, abyste zajistili, že vaše začínající zelenina bude mít správné živiny.
Děti a batolata nutně potřebují železo
Děti začínají ztrácet zásoby železa kolem šesti měsíců věku a většina pediatrů doporučí, aby do jejich jídelníčku zařadila porci masa nebo obilovin. Železo je důležitý dietní minerál, který je nezbytný pro různé tělesné funkce, včetně transportu kyslíku v krvi, každodenní energie a vývoje mozku.
Batolata a malé děti jsou vystaveny zvýšenému riziku anémie s nedostatkem železa, pokud nedostávají vyváženou stravu. Řada bezmasých jídel je skvělá pro hladinu železa dítěte. Některé zahrnují obiloviny obohacené železem, brokolici, hrášek, meruňky, hrušky a špenát. Promluvte si se svým pediatrem o úrovních, které by vaše dítě mohlo potřebovat, pokud nejí maso.
Dělá vegetariánská strava mé dítě zdravější?
Existují určité důkazy, že děti s bezmasou dietou mají v pozdějším věku nižší riziko onemocnění, cukrovky, nadměrného přibírání na váze a rakoviny. Vegetariáni však musí být přísnější v získávání požadovaných živin a bílkovin z rostlin.
"Vegetariánská strava je skvělá pro dobré zdraví, pokud dodržujete obecná pravidla nutričně vyvážené stravy." a ujistěte se, že získáte živiny ze zeleniny, která vám chybí, tím, že se vzdáte živočišných potravin, “uvádí webová stránka Zeptejte se Dr. Sears.
Děti tuky potřebují
Malé děti potřebují tuky k rozvoji myelinizace axonů nervových buněk, dlouhých voskových drátů, které spojují neurony v mozku. Mnoho lékařů doporučí kojencům, aby dosáhli 12 měsíců, aby měli v tomto vývoji plnotučné kravské mléko nebo celé jogurty. Existují určité obavy, že vegetariánské děti nemusí dostat ve své stravě dostatek tuku jako ti, kteří jedí maso. Ale jako u všech nutričních obav týkajících se vegetariánských dětí, pokud rodiče tyto faktory sledují, může být bezmasá strava stejně zdravá, ne -li ještě více.
Více o zdravé stravě pro kojence a batolata
Počáteční dávky: Nejzdravější způsob krmení batole
Je dětská výživa bezpečná?
Zdravá výživa pro batolata
