Kaseedee Jermain je osobní trenér, specialista na výživu, instruktor pilates a maratonský běžec. Ještě před několika lety měla 273 liber a uvědomila si, že je třeba něco změnit. Vytrvalostní trénink proměnil její tělo i mysl a může proměnit i vaše.
Lekce tréninku hubnutí a vytrvalosti
"Poté, co se mi narodil syn, jsem opravdu zápasil se svým tělem," říká Jermain. "Byl jsem náladový, nechtěl jsem jít ven a neměl jsem energii." Když si uvědomila, že něco musí dát, Jermain se vydala do tělocvičny a prošla dvojitými skleněnými dveřmi. "Tehdy začaly slzy a já jsem byl přemožen emocemi," říká. "Milá žena ke mně přistoupila a nabídla pomoc, a od toho dne se stala mým trenérem."
Během několika příštích let Jermain zažil generální opravu svého těla i duševního stavu. Ztratila 128 liber a znovu získala smysl pro sebe a své schopnosti, když přešla od sotva 10 minut chůze k běhu maratonu. Vytrvalostním tréninkem objevila vytrvalost, zvládání stresu a drsné sebevědomí. "Čelil jsem svému největšímu strachu," říká Jermain, "a zjistil jsem, že už se nemusím bát 'co kdyby'." Tyto lekce uplatnila ve svém podnikání jako osobní trenér a odborník na výživu.
Fotografický kredit: Kaseedee Jermain
Vytrvalostní tréninky na generální opravu těla i duše
Jermainův výběr cvičení je vytrvalostní běh, ale běh na dlouhé vzdálenosti není ideální volbou pro každého. To však neznamená, že jiné formy vytrvalostního tréninku jsou mimo stůl. Dokud vaše srdce bude nepřetržitě pumpovat po delší dobu, zažijete kardiovaskulární výhody a odolnost mysli a těla jako Jermain. Zvažte přidání osobního a příjemného vytrvalostního tréninku do své rutiny, abyste kultivovali svou vlastní transformaci.
Chcete svaly se svým kardiem? Jermain vřele doporučuje vytrvalostní trénink nabízí matka Pumper Zdatnost, jako toto cvičení Tabata. Rutina nabízí trénink kardiovaskulární vytrvalosti spojený s vážným tonizačním cvičením pro svalovou sílu.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Potřebujete si dát na klouby pořádně záležet? Některé ženy se vyhýbají vytrvalostnímu tréninku, protože to bolí všemi špatnými způsoby. Ulehčete si na kolenou a v bok s intenzivní vodní tréninkovou rutinou, jako je tato plné aerobní cvičení.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Nechybí ti jízda na kole? Nepoužívejte jen bezmyšlenkovitě na stacionárním kole. Zvyšte svou rutinu - i když se nemůžete dostat do třídy notoricky zabijáckých spinů - do začlenění rutin z Global Cycling Network do normálního cvičení v posilovně.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Cítíte ve své duši rytmus? Vážně se podívejte na hodinu Zumby nebo YouTube Zumba rutina pro intenzivní a vytrvalostní trénink. Pokud vás tanec opravdu baví, padesátiminutové hodiny za chvilku pominou.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Při výběru správného vytrvalostního tréninku nezapomeňte do svého úsilí zapojit komunitu lidí. Podle Jermaina její transformace duše závisela na tom, že se dozvěděla, že nemusí skrývat své fitness ambice před ostatními, ještě než zhubla. Ačkoli byla zpočátku nervózní, Jermain se při svých výletech naučil mávat a usmívat se lidem, než aby zahanbil své tělo. "Už se neskrývám," řekla. "Jsem pyšný!" Díky přijetí sebe sama se naučila, jak s velkou odolností sledovat a dosahovat svých cílů.
Více z Diet & Fitness
Aktivní oblečení s integrovanou motivací
5 věcí, které si lidé s kardiem mýlí
Varianty jógy pro postranní úhel
