Jste rozhodnuti letos být zdravější? Pak vložte své peníze tam, kde máte ústa. Dobrá ústní hygiena je snadný (a překvapivě důležitý) způsob, jak zlepšit celkovou pohodu.
The Akademie obecné stomatologie (AGD) je profesionální asociace více než 35 000 praktických zubních lékařů, která se zabývá poskytováním nástrojů, které pomáhají lidem všech věkových skupin pečovat o ně zuby a další aspekty ústní péče.
"Ústní zdraví znamená víc než jen atraktivní úsměv, “říká mluvčí AGD Raymond Martin, DDS, MAGD. "Špatné orální zdraví a neléčené orální choroby a stavy mohou mít významný dopad na kvalitu života." A v mnoha případech stav úst odráží stav těla jako celku. “
Atlanta zubař Dr. Peter V Vanstrom souhlasí a říká, že dásně a zuby mohou předvídat vážné zdravotní problémy.
"V mnoha případech je to zubař, který jako první identifikuje včasné varovné příznaky vážných zdravotních problémů kvůli tomu, co zjistí během rutinních vyšetření," říká Vanstrom. Zubní lékaři mohou nejen identifikovat závažná onemocnění, jako je cukrovka, rakovina, srdeční choroby a mrtvice, ale mohou jim také pomoci předcházet.
AGD sestavila tyto snadno udržovatelné tipy pro zdraví ústní dutiny, které můžete zapracovat do své každodenní rutiny:
Kartáčujte dvakrát denně
Čistěte si zuby alespoň dvě až tři minuty dvakrát denně.
Abyste se ujistili, že kartáčujete dostatečně dlouho, jednoduše vykartáčujte celou délku skladby ve svém rádiu nebo přehrávači MP3.
Průvodce kartáčováním: 3 Základní kroky >>
Nitě jednou denně
Nitě po dobu dvou nebo tří minut alespoň jednou denně. Je to nejdůležitější faktor v prevenci onemocnění dásní, které postihuje více než 50 procent dospělých.
Nevynechávejte nit, protože dráždí vaše dásně. Čím častěji budete nitě používat, tím silnější budou vaše dásně.
Co vám říkají dásně >>
Pořiďte si nový zubní kartáček
Vyměňte si zubní kartáček (nebo hlavu zubního kartáčku, pokud používáte elektrický zubní kartáček), než se štětiny roztřepí a rozcuchají, nebo každé tři až čtyři měsíce.
Staré zubní kartáčky jsou neúčinné a mohou obsahovat škodlivé bakterie, které mohou způsobit infekce, zánět dásní a onemocnění dásní.
5 věcí, které vám zubař neříká >>
Přestaňte pít sodu
Vyvarujte se sycených nápojů, které způsobují erozi skloviny a dutiny.
Nahraďte sodu vodou, mlékem, čajem nebo kávou.
4 Zdravý alternativy dietní sody >>
Použijte brčko
Omezte slazené nápoje, abyste minimalizovali riziko vzniku dutin.
Pijte ranní šťávu brčkem, abyste minimalizovali dobu, po kterou jsou cukry v kontaktu s vašimi zuby.
5 nejhorších potravin pro vaše zuby >>
Žvýkejte žvýkačku bez cukru
Žvýkání žvýkaček bez cukru po jídle a svačině pomáhá vyčistit ústa. Žvýkačka zabraňuje přichycení bakterií k zubům za vzniku dutin a snižuje produkci slin zápach z úst.
Podívejte se na gumu, která obsahuje xylitol.
Přečtěte si více z AGD na KnowYourTeeth.com >>
Další tipy pro zdraví zubů
- Broušení zubů: Více než slyšitelná nepříjemnost
- Překvapivá fakta týkající se těhotenství a orálního zdraví
- Fluorid a pitná voda: Pokračující kontroverze
