Vědci určili důležitý rizikový faktor srdečních chorob u žen nad 30 let a není to to, co si můžete myslet. Čtěte dál, ale ne dříve, než si vezmete tenisky.
Nedostatek pohybu může být největším rizikovým faktorem srdečních chorob u australských žen starších 30 let.
Vědci z University of Queensland nedávno zkoumali příčiny rizika srdečních chorob u žen všech věkových kategorií v Austrálii, a zjistili, že fyzická neaktivita je u žen starších 30 let ve skutečnosti vyšší než kouření, obezita nebo vysoký krevní tlak stáří.
Data byla zkoumána od více než 32 000 žen účastnících se „australské longitudinální studie o Women’s Health “, studie, která sleduje zdraví žen, které se narodily v různých intervalech mezi rokem 1920 a 1978.
Zatímco kouření bylo stále nejdůležitějším rizikovým faktorem pro ženy do 30 let (skupina, ve které jsou srdeční choroby vzácné), bylo to fyzické nečinnost, kvůli které vědci tvrdili, že by měl být kladen větší důraz na omezení znepokojivého australského fyzického trendu nečinnost.
Přesněji řečeno, vědci tvrdili, že pokud všechny ty ženy, které v současné době žijí, jsou poměrně neaktivní životy by mohly zvýšit úroveň jejich fyzické aktivity na doporučené množství, bylo by zabráněno úmrtí - asi 2 000 jim.
Jinými slovy, dámy, je čas se rozhýbat.
Přesunout
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby všichni dospělí měli každý týden 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity-což znamená něco přes 20 minut denně.
Zvýšení úrovně fyzické aktivity má mnoho zdravotních výhod, včetně:
- Vylepšená kondice a celkové zdraví a pohoda
- Vylepšená nálada
- Lepší kvalita spánku
- Snížené riziko diabetu 2. typu
- Silnější kosti, svaly a klouby
- Snížený cholesterol v krvi
Zvýšení množství pohybu, které máte každý den, také přispěje ke snížení krevního tlaku a udržení zdravé hmotnosti a BMI (index tělesné hmotnosti) - omezení dalších dvou důležitých rizik srdečních chorob faktory. Aktivní, zdravý a zdravý životní styl vás také povzbudí k tomu, abyste s kouřením přestali.
Jak začlenit pohyb do svého dne
Pokud se otřásáte při samotné myšlence na slovo cvičení, nebojte se: Pohyb nemusí znamenat přísný cvičební režim. Zde je několik způsobů, jak můžete ve svém dni trvale dosáhnout mírného pohybu:
- Místo výtahu nebo eskalátoru jděte po schodech
- Místo řízení jděte do obchodů
- Udělejte si polední přestávku venku a projděte se, až dojíte
- Vstaňte od stolu a každou hodinu se procházejte po kanceláři
- Ráno nebo večer dělejte lehy a dřepy
- Místo setkání na kávě se jděte projít s přáteli
- Vyzkoušejte novou lekci cvičení pro něco sociálního a zábavného
- Vyrazte si zaplavat, abyste procvičili celé tělo
Více o zdraví a pohybu žen
Zůstaňte fit v každém věku
Výhody jógy
Žádné další výmluvy
