Mozek je jedním z nejmocnějších orgánů, které člověk zná. Naše vědomí, to, jak myslíme a co děláme, jsou všechny činnosti, za které je mozek zodpovědný. Přestože má mozek tolik úžasných funkcí, váží méně než 1,3 kilogramu a obsahuje 100 000 mil krevních cév. Bohužel bez řádné péče může dojít i k poškození mozku a ztrátě části síly. OHSU Brain Institute uvádí, že více než 5 milionům jedinců ve Spojených státech byla diagnostikována Alzheimerova choroba. Rovněž uvádějí, že více než 40 milionů jedinců trpí úzkostnými poruchami a více než 6 milionů dětí ve věku od 4 do 17 let trpí ADHD. To jsou také zásadní fakta o mozku, ale otázkou nyní je, jak udržíme svůj mozek zdravý?
1. Cvičte aerobní cvičení v boji proti stresu
The Lékařské centrum University of Nebraska uvedla studii, která zjistila, že bylo zjištěno, že mnoho typů aerobních cvičení zlepšuje krevní oběh v mozku, což pomáhá zvládat stres. Zdá se, že účinkem je snížení úzkosti a deprese. Rovněž hlásí zlepšení nálady po období aerobního cvičení.
2. Zahrajte si šachy
Šachy jsou známé jako hra s myslí. Je také známá jako chytrá hra. Ve skutečnosti šachy opravdu budují váš mozek a poskytují jich několik zdraví výhody pro váš mozek. Vědci, kteří zkoumají metody na jak zlepšit paměť zahrnovaly také šachy do většiny svých studií. Oficiální celosvětová komunita šachistů, chess.com, uvádí, že šachy mohou skutečně zlepšit dovednosti a myšlení při řešení problémů schopnosti dětí i rehabilitace pacientů, pomoc při léčbě schizofrenie a možná by dokázala odvrátit Alzheimerovu chorobu choroba.
3. Vždy mějte plán
Další studie to naznačuje mít se na co těšit je pro náš mozek zdravý. Výsledky plánování zvyšují hladiny dopaminu v mozku, i když celý plán není uveden do praxe. Takže když víte o něčem, co se blíží - výlet k jezeru nebo možná dokonce narozeninová párty - vezměte si tužku a papír a začněte plánovat.
4. Naučte se nový jazyk
Pokud čtete tento článek, už rozumíte angličtině. Ale mnoho Američanů mluví pouze jednojazyčně pouze Angličtina. Studie, která byla zveřejněna v Neurologie časopis uvádí, že lidé, kteří mluví více jazyky, mají nižší riziko vzniku demence. Rovněž se uvádí, že učení se novému jazyku může posílit vaše zaměření a zlepšit vaše rodné jazykové znalosti.
5. Socializujte se se svými přáteli
Studie provedená na katedře výzkumu a hodnocení v Kalifornii poskytla důkaz, že socializace může starším ženám pomoci vyhnout se nebo oddálit vývoj demence. Socializace s přáteli, rodinou a kolegy obvykle vede ke smíchu, který uvolňuje dopamin v mozku. Dopamin je důležitý pro udržení zdravého mozku.
Mozek je složitý orgán, který vědce fascinuje. Prováděním jednoduchých cvičení můžete zajistit, aby zdraví vašeho mozku bylo vždy na optimální úrovni.
