Léto může dětem poskytnout potřebnou přestávku, nabídnout odpočinek od běžné rutiny a čas jednoduše si hrát, tvořit a (doufejme) využívat energii k dobru místo potíží! Zatímco vaše práce maminky z domova nabízí jen málo příležitostí, jak si užít volný čas, hledání způsobů, jak si vyčistit mysl, vám může poskytnout okamžiky jasnosti, které dodají energii vaší kariéře. V tomto čísle Pracující máma 3.0, práce doma mami a spisovatelka Stephanie Taylor Christensenová zkoumají, jak pročištění vaší mysli může uvolnit vaši produktivitu.
3 způsoby, jak uvolnit obnovenou kreativitu
Léto může dětem poskytnout potřebnou přestávku, nabídnout odpočinek od běžné rutiny a čas prostě si hrát, tvořit a (doufejme) využívat energii k dobru místo potíží!
Zatímco vaše práce maminky z domova nabízí jen málo příležitostí, jak si užít volný čas, hledání způsobů, jak si vyčistit mysl, vám může poskytnout okamžiky jasnosti, které dodají energii vaší kariéře. V tomto čísle časopisu Working Mom 3.0 matka a spisovatelka Stephanie Taylor Christensen z domova pracuje na tom, jak pročištění vaší mysli může uvolnit vaši produktivitu.
Řekni kdy
Žonglování s dětmi a práce doma vyžadují přísný rozvrh. Možná pracujete, zatímco děti dřímají, nebo vytáhnete notebook, když zbytek domu spí. Některé dny (nebo pozdní noci) se cítíte nabití rychlou rutinou, ale jindy je snadné uvíznout v klidu a vyčerpání, které vede k okamžikům maximální neproduktivity. Ačkoli víte, že váš mozek je mlha, stále se snažíte tlačit ve jménu své rutiny, abyste si později uvědomili, že jste nic nedokázali. Někdy je odolat nutkání moci skrz to nejchytřejší, co můžete udělat.
David Rock, autor knihy Váš mozek v práci vysvětluje, že „schopnost zabránit člověku v tom, aby si něco myslel, je pro kreativitu klíčová“. Vysvětluje například výzvu k řešení šestipísmenný anagram „Bmusic“. Jediným způsobem, jak to vyřešit (kubismus), je přestat vidět slovo „hudba“. Když práce prostě není produktivní, jděte pryč. Hrajte si s dětmi, vypněte a nechte svou mysl dobít. To, co přijde potom, může být nejlepší práce, kterou jste kdy udělali.
Cvičte optimismus
Pocit stresu a únavy často vede k negativnímu vnímání projektů a úkolů a stává se z toho sebenaplňující se proroctví. Protože věnujete tolik energie tomu, co je špatně, budete mít stejný přístup ke své kariéře a rodina, cítíte, že se cítíte vyčerpaní každodenními výzvami, jako je matka z práce doma přináší. Chcete -li změnit své mentální vzorce a rozvíjet nové návyky a reakce, je praxe dokonalá. Vyplývá to ze studie publikované v časopise Journal of Happiness Studies, Účastníci výzkumu, kteří byli požádáni, aby se zaměřili na vlastnosti jako zvědavost, optimismus, vděčnost, humor a nadšení, uvedli vyšší míru celkové životní spokojenosti.
Naučte se dýchat
Dýchání je jedním z nejlepších nástrojů, které již máte a ke kterým máte přístup odkudkoli. Když se naučíte využívat dech, můžete zvýšit svou mentální jasnost, uvolnit se a znovu načerpat energii. Nemusí vám to zabrat hodiny vašeho času, podložku na jógu nebo výlet kamkoli. Jednoduše sedněte s rovnou páteří a zavřete oči. Vdechněte nosem po dobu tří až pěti dlouhých sekund a zkuste naplnit břicho vzduchem. Vydechněte nosem a počítejte pomalu 10krát. Tuto rutinu provádějte denně, když se probudíte, před spaním a kdykoli potřebujete trochu mentálního osvěžení, abyste vyčistili pavučiny. Postupem času se váš dech prohloubí a vylepšíte účinný nástroj, který může začít nahrazovat odpolední šálek kávy!
Pracující máma 3.0
Moderní žena předefinuje co to znamená mít úspěšnou kariéru. Mnozí, než aby se cítili rozpolceni mezi výstupem na firemní žebříček a šťastným rodinným životem ženy se rozhodnou sloučit tyto dvě a přejít z tradiční role na flexibilnější jeden. Pracující máma 3.0 nově objevuje definici „pracující maminky“, protože úřední hodiny se konají doma a točí se kolem dob spánku.
Tento sloupec začíná zaznamenáváním zkušeností s Stephanie Taylor Christensen, bývalá marketingová profesionálka, která se stala samostatně výdělečně činnou matkou doma, spisovatelkou a instruktorkou jógy, když se snaží předefinovat „mít všechno“ ve svém vlastním čase a podmínkách.
Další tipy pro pracující maminky
Working Mom 3.0: Správa letní domácí kanceláře
Working Mom 3.0: Technické nástroje pro pracující maminky
Pracující máma 3.0: 3 způsoby, jak může léto zvýšit produktivitu domácí kanceláře
