Zimnice. Návaly horka. Bolesti a bolesti. Pokud vás zasáhla horečka, obvykle se to nedá popřít. Jistým znamením, že vaše tělo bojuje s infekcí nebo nemocí, jako je chřipka, jsou horečky obecně poznamenány teplotou přes 100,5 stupňů Fahrenheita. A protože Američany v lednu a únoru nejvíce postihují zimní strasti, jako je nachlazení a chřipka, je pravděpodobné, že se vy a vaše rodina v této sezóně stanete obětí horečky. Pokud tedy bojujete s horečkou - nebo se snažíte svému dítěti pomoci ji překonat - zde je pár nejlepších tipů, jak ji srazit.
Zdravotní tipy pro boj s horečkami
Tip na zdraví č. 1: Medikujte, abyste se uzdravili
Jedním z nejrychlejších způsobů, jak snížit horečku, je vypít buď acetaminofen nebo ibuprofen (udělá to jakákoli značka obchodu). Užívání dvou tablet každých šest až osm hodin by mělo stačit k tomu, abyste se cítili pohodlně - a snížili horečku.
Tip na zdraví č. 2: Hydratujte pro zdraví
Jak vaše teplota stoupá, vaše tělo rychle ztrácí tekutiny, většinou potem. Abyste předešli dehydrataci, popíjejte tekutiny po celý den. Jděte na vodu, nápoje bez kofeinu nebo džusy. Ať už usrkáváte cokoli, střílejte alespoň dva litry denně. Jak poznat, že dostatečně hydratujete? Dobrou známkou jsou časté přestávky v koupelně - alespoň jednou za dvě hodiny.
Tip na zdraví č. 3: Jíst je v pořádku
Navzdory starému přísloví, které naznačuje, že máte „vyhladovět horečku“, odborníci tvrdí, že jídlo je nezbytné pro rychlé uzdravení. Vědci z Michiganské státní univerzity ve skutečnosti nedávno uvedli, že lidé s horečkou by měli hodovat od nižšího kalorií spotřeba může oslabit schopnost těla vytvářet buňky používané k boji s infekcí, což může mít za následek delší dobu nemoc. Nejlepší potraviny bojující proti horečce? Zeleninové polévky a další jednoduchá jídla jako celozrnná a dušená zelenina. A pokud si prostě nemůžete dát sousto, zkuste popíjet zeleninovou nebo ovocnou šťávu nabitou živinami a antioxidanty.
Tip na zdraví č. 4: Odpočívejte
Pokud máte horečku, zamiřte přímo do své postele - nebo na gauč. Chodit do práce, cvičit nebo se dokonce snažit vyřizovat pochůzky, když máte horečku, vám může jen zhoršit náladu, protože další akce vašemu tělu dodávají stres. Zůstaňte na místě, dokud neklesne horečka, a poté se pomalu vraťte do své běžné rutiny. Nemůžete spát? Relaxovat vám může teplá nebo vlažná koupel (vyberte si teplotu, která je vám nejpohodlnější).
Tip na zdraví č. 5: Ochlaďte se
Když se zvýší horečka a je vám extra horko, ulevte své spalující pokožce položením chladné žínky na čelo (balíčky ledu nechte v mrazničce, protože vám mohou spálit kůži). A protože těžké přikrývky a šidítka mohou vaši horečku ještě zvýšit, zachumlejte se místo toho do měkkých, lehkých prostěradel.
Pokud vaše horečka překročí 100,5 F. známka déle než dva dny, nebo je spojena s bolestí hlavy nebo krku, navštivte co nejdříve svého lékaře, abyste vyloučili vážnější onemocnění.
Více způsobů, jak se vypořádat se zimními potížemi
Alternativní tipy pro rodiče s nemocnými dětmi
Tipy, jak předcházet chřipce
Nachlazení a chřipka? Né ty!
