Cítíte se bezmocní v boji proti prevenci rakovina? Ne! Místo toho soustřeďte svoji energii na dosažení celkového zdraví. Posilněte se tím, že se dozvíte o zdravé návyky můžete začít hned, abyste pomohli snížit riziko rakoviny.
Podle Americká rakovinová společnost (ACS) Web, některé druhy rakoviny jsou způsobeny věcmi, které lidé dělají nebo se jim vystavují. Ačkoli toto chování nebo návyky nezaručují diagnózu rakoviny, mohou zvýšit vaše šance. Buďte proaktivní ve své osobní zdravotní péči tím, že si osvojíte tyto zdravé návyky ještě dnes.
Noste opalovací krém
Všichni víme o nebezpečí přílišného slunečního záření, ale cvičíte zdravé návyky, abyste snížili riziko rakoviny kůže? Snižte své šance používáním opalovacího krému denně s ochranným faktorem (SPF) 30 nebo vyšším.
Také se vyhněte používání solárií nebo lamp, které jsou spojeny s melanomem, velmi závažnou formou rakoviny kůže. Snažte se zůstat mimo slunce mezi 10:00 a 16:00, kdy je slunce na vrcholu expozice. A konečně, chraňte svou pokožku tím, že budete na slunci nosit klobouk, sluneční brýle a košili.
Proveďte vlastní vyšetření prsou
Seznamte se se svými dívkami! Ženy nad 20 let by měly provádět měsíčně samovyšetřování prsou (BSE) za účelem detekce rakoviny prsu v rané fázi. Nenechte se unavit tím, že to děláte správně - to je prostě způsob, jak se můžete dozvědět, jak vaše prsa normálně vypadají a cítí se. Jakékoli změny prsou (jako jsou bulky, otoky, bolesti bradavek nebo výtok) okamžitě nahlaste svému zdravotníkovi.
Přestat kouřit
Víš, že je to pro tebe špatné, ale přestat kouřit snadněji se řekne, než udělá. Zde je několik střízlivých informací z webu ACS: Mnohým rakovinám by se dalo zabránit, kdyby lidé nepoužívali tabák. "Kouření poškozuje téměř každý orgán v lidském těle a odpovídá za přibližně 30% všech úmrtí na rakovinu," uvádí web. Kouření může způsobit rakovinu plic, úst, hrdla, močového měchýře, ledvin a dalších orgánů. Snažte se vyhýbat cigaretám, doutníkům, dýmkám, orálním tabákovým výrobkům a pasivnímu kouření, abyste snížili riziko rakoviny.
Omezte konzumaci alkoholu
Stejně jako kouření je pití alkoholu spojeno s vyšším rizikem určitých typů rakoviny. Mějte na paměti, že na druhu nápoje nezáleží tolik jako na množství alkoholu vypitého v průběhu času - což se podle webu ACS jeví jako nejdůležitější faktor při zvyšování rakoviny riziko.
Pokud se rozhodnete pít, omezte příjem na maximálně dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj denně pro ženy.
Zajistěte si pravidelné screeningové vyšetření
Když je rakovina nalezena brzy, může být léčba jednodušší, protože je menší a nerozšířila se, takže je důležité, aby dospělí plánovali pravidelná screeningová vyšetření. ACS doporučuje promluvit si se svým lékařem o tom, které screeningové testy by pro vás mohly být to pravé.
