Průměrný člověk během prázdnin přibere jen jedno až dvě kila. V této prázdninové sezóně si nedělejte starosti s přibíráním a místo toho své tělo opravdu vyživte.
t
t Věděli jste, že průměrný člověk během prázdnin přibere jen asi jedno až dvě kila? Doufám, že si díky tomu ulevíte!
t Všechny články o výživě a wellness vás mohou znervózňovat, že letos přiberete na váze pouhým pohledem na své jídlo. Nenechte se tím, prosím, zamotat.
t Jsem tu, abych vás povzbudil k novému, novému přístupu dovolená - nejrušnější období roku - a vyživujte své tělo místo toho, abyste ho připravovali, abyste si toto roční období mohli opravdu užít. Začleněním těchto holistických tipů na zdravou dovolenou do svého života se letos budete cítit klidnější a zdravější.
Prázdninový záměr
t Při všech nadcházejících pracovních a rodinných událostech můžete mít pocit, že jste neustále na cestách. Tento harmonogram nabitý džemy vás během dovolené uvolní jen místo toho, abyste se uvolnili. Doporučuji vám, abyste si na chvilku sedli a zamysleli se nad tím, jak byste se chtěli během prázdnin cítit. Jsem si jistý, že „zaneprázdněn“ a „ve stresu“ není na začátku vašeho seznamu. Když se o prázdninách soustředíme na pozitivní věci, pomáhá tělu relaxovat, což ve skutečnosti udržuje emoční a stresovou zátěž mimo naše těla.
Dýchat
t Dýchání je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžeme udělat, abychom pomohli svému tělu a mysli relaxovat, ale často je to první věc, kterou zapomínáme udělat. Přemýšlejte o tom, když pracujete na velkém projektu - můžete si všimnout, že se vám zatají dech.
t Kdykoli se naše tělo cítí ve stresu, naší vrozenou reakcí je přestat dýchat. Vynaložte skutečné úsilí, abyste se o prázdninách soustředili na svůj dech. Celý den se zhluboka nadechněte nosem a vydechněte ústy.
t Přidání hlubokého dýchání do vašeho života pomůže vaší mysli cítit se klidněji a také vám pomůže vyhnout se přejídání. Zaručuji vám, že se budete při odchodu z kanceláře cítit svěžeji a rozumněji, pokud budete jen více dýchat.
Žádná vina
t Mnoho mých klientů mi za ty roky řeklo, že se cítí přes prázdniny provinile. Cítí se provinile za to, že nenašli perfektní dárek, že netrávili dostatek času s příbuznými a jedli příliš mnoho dýňového koláče.
t Vina ve skutečnosti způsobuje větší přírůstek hmotnosti než ten další plátek koláče. Přemýšlejte o tom takto: Když jste s lidmi, se kterými opravdu chcete trávit čas a užíváte si jídlo, odcházíte s pocitem štěstí a výživy. Pokud ale nejste s lidmi, které máte rádi, a budete si pořád říkat, že přílišným jídlem přiberete, pak ano. Zbavte se viny a vaše tělo i mysl vám poděkují.
Řekni ne
t Dávám vám svolení neúčastnit se každé pracovní akce a rodinné akce o těchto prázdninách. Vím, že milujete společenskou atmosféru, ale pokud vám sociální chování nezbude čas pro sebe dělat to, co vás baví, pak je více než v pořádku neúčastnit se každé události, na kterou jste zváni. Pamatujte, že říct někomu ne je opravdu způsob, jak říci ano sobě i svému zdraví.
Najděte své vnitřní dítě
t Prázdniny mají být zábava. Pokud nejste v prázdninovém duchu a cítíte se ve stresu jen při pomyšlení na prázdniny, doporučuji vám vzpomenout si na dobu v dětství, kdy jste byli šťastní a bezstarostní. Podívejte se, jestli můžete využít tento pocit a použít tuto emoci, abyste se dostali do svátečnějšího svátečního ducha. Když se bavíme, naše těla se mohou uvolnit a my nepřibíráme.
Pustit
t Prázdniny nemusí být ideální! Čím více se dokážete vzdát svých opravdu vysokých očekávání, tím více zábavy si užijete. Pokud letos pořádáte akci, požádejte někoho, aby vám pomohl. Pokud jste to vy, kdo dělá všechny sváteční nákupy a vaření, rozdělte si úkoly a začněte brzy. Naučit se pustit a požádat o pomoc je klíčem k pocitu zdraví a klidu.
Vyživujte se
• Klienti mi často říkají, že jsou dobří, když nejí své oblíbené sváteční jídlo. Vždycky se přikrčím, když mi to řeknou, protože máme svá těla vyživovat, ne je připravovat. Když vynecháte svá oblíbená jídla, zanechá ve vás jen pocit nespokojenosti a rozrušení. Když si během roku párkrát pochutnáte na svých oblíbených jídlech, nezůstane vám to těžší, ale když se zbavíte, budete mít chuť na jídlo a přejídání se. Je více než v pořádku se živit, zejména o prázdninách. Nezapomeňte, že prázdniny jsou obvykle jen několik dní v roce.
