Jak ušetřit peníze za maso a bílkovinné potraviny
Zde jsou další způsoby, jak ušetřit na proteinových potravinách:
Související příběh. 8 možných důvodů, proč vás bolí klouby
Sledujte velikost porcí. Dokonce i dospělý muž, 35 let, který cvičí více než 1 hodinu denně (kromě pravidelné rutiny), potřebuje pouze 7 uncí masa nebo fazolí denně rozložených na 3 jídla. Vařte jen takové množství potravin, abyste každému dali doporučené množství. Pro pětičlennou rodinu by stačila 1 libra mletého sklíčidla, aby táta dostal 4 unce, matka 3 unce, 10letý chlapec a 8letá dvojčata po 3 unce. To jsou velikosti porcí doporučené novými pokyny USDA. (Část masa o hmotnosti 3 unce je velká přibližně jako balíček karet.)
Přeskočte slaninu. Slanina je drahá, má velmi vysoký obsah tuku a nabízí malou nebo žádnou nutriční hodnotu.
Fazole používejte často jako náhražku masa. Existuje mnoho odrůd, mohou být připraveny v hrnci, takže večeře je připravena, když se vrátíte domů, a obsahují spoustu vlákniny pro zlepšení pravidelnosti. USDA doporučuje jíst fazole 4krát týdně. Pokud máte po konzumaci fazolí problém s plynem, zkuste je umýt, zalijte vodou, přiveďte vodu k varu, poté vodu slijte a znovu naplňte hrnec. Pokud máte problémy s plynem, můžete také použít Beano - přírodní rostlinný enzym.
Pokud žijete v pobřežních oblastech nebo v oblasti poblíž sladkovodních jezer, kde je dostatek ryb, udělejte z toho ve své stravě základní potravinu.
Nakupte ve výprodeji kuře nebo krůtu a zmrazte. Opět si dávejte pozor na zdravé velikosti porcí. Některá kuřecí prsa jsou dostatečně velká na 2–3 porce. Nevařte víc, než potřebujete.
Arašídové máslo je levné a oblíbené téměř u každého. Použijte jej na sendviče místo párků v rohlíku nebo obědového masa a kupte si přírodní arašídové máslo, pokud je ve vaší oblasti k dispozici. Musí být chlazen, protože olej stoupá nahoru při pokojové teplotě, ale neobsahuje nezdravé částečně hydrogenované tuky, které jsou v jiných arašídových máslech.
Maso a fazole jsou dobrým zdrojem bílkovin. Chudé maso je dražší než maso se spoustou tuků, ale stále podstatně levnější než placení vysokých účtů za lékařskou péči vzniklých konzumací vysokotučné a méně výživné stravy.
Pokud žijete v malém městě nebo na venkově a nemáte velký supermarket nebo slevový obchod s potravinami poblíž, zvažte možnost jednou měsíčně podniknout výlet do většího města, abyste si doplnili zásoby za nižší ceny, které se rychle nekazí potraviny.Tady je vaše zdraví!
Více tipů, jak zůstat zdraví při rozpočtu
- Potřebujete posilovnu, abyste zůstali fit?
- Jak ušetřit peníze za potraviny
