Očistěte vodou
Protože čistá voda má neutrální hladinu pH, může být obrovskou pomocí při udržování zdraví vašich zubů. Zubní lékař Dr. Judy Sturm z Dr. Judy Sturm & Associates navrhuje vychutnat si jídlo se sklenicí vody k neutralizaci kyselin a odplavení nečistot. Dobrým nápadem je také opláchnutí po obzvláště kyselém jídle nebo svačině.
Udělej to rychle
Pokud vás baví sání citronů nebo plátků pomeranče, buďte opatrní. Plné vynořování zubů v kyselinách po delší dobu může skutečně oslabit vaši sklovinu. Všichni máme své vinné radosti, ale pokud je toto vaše, možná budete chtít omezit. Sturm navrhuje raději přejít na ovocnou šťávu s nízkým obsahem kyselin nebo zalévat, než jíst samotné ovoce a usrkávat ho brčkem.
Počkejte na kartáčování
Mnoho lidí, kteří touží po zachování zdraví zubů, se rychle čistí po každém jídle. Přestože mají ty nejlepší úmysly, mohlo by to ve skutečnosti způsobit více škody než užitku. Poté, co konzumujete potraviny s vysokou úrovní kyselosti, jako je mísa ovoce nebo salát s octovým dresinkem, je zubní sklovina změkčena, vysvětluje doktor Sturm. Pokud k nim tedy vezmete tvrdý zubní kartáček, můžete ve skutečnosti přispět k erozi skloviny. Doporučuje počkat alespoň hodinu po kyselém jídle na čištění zubů a použít měkký nebo elektrický zubní kartáček.
Dávej pozor
Bohužel, jakmile je smalt odštípnut nebo erodován, nemůže se sám opravit, vysvětluje Sturm. Nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je znát příznaky eroze skloviny, abyste mohli vyhledat pomoc dříve, než dojde k přílišnému poškození. Hladké, lesklé povrchy, drsné hrany a citlivost na horké nebo studené by mohly naznačovat řídnutí skloviny a stojí za to je nechat zkontrolovat. Naše zuby přicházejí do styku s potenciálně škodlivými potravinami, abychom přežili, ale když jste vyzbrojeni znalostmi, můžete zajistit, aby jídlo neškodilo.
