Zima nemusí znamenat utrpení z nachlazení, chřipky a dalších virových infekcí - ne když svému tělu dáte to, co potřebuje, aby se s ním dalo bojovat!
Zchátralé tělo, které je interně i externě v nerovnováze, poskytuje virům příjemné prostředí, které může přijít a chvíli zůstat.
Posilte svůj imunitní systém
I když je těžké žít ve společnosti a nepřicházet do styku s množstvím choroboplodných zárodků, které jsou doslova všude v zimních měsících můžete snížit svou vlastní náchylnost a posílit svůj imunitní systém pouhým výběrem správných potravin, které na sebe dáte talíř.
Jezte listovou zeleninu každý den. Kale, špenát, mořské řasy a řasy jsou vynikajícím zdrojem vitaminu D, který posiluje imunitu obvykle v létě slunečním zářením. Spolu s přispěním k silnější obraně proti kašlání kolegů nedávné studie naznačují, že vyšší hladiny vitaminu D mohou prospívat různorodým onemocněním, jako je osteoporóza a roztroušená skleróza.Zahrňte do svého kiwi, grapefruitu nebo pomerančového džusudenní rutina.
Všechny jsou skvělými zdroji vitaminu C, což je antioxidant, o kterém víme, že je účinný po desetiletí v boji proti nachlazení a chřipce. Nachází se také v zelí, paprice, rajčatech, kajenském pepři a brokolici.Svačina na mandlích a slunečnicových semínkách. Nejenže dodávají vitamín E, antioxidant, který bojuje proti volným radikálům a udržuje pokožku jemnou a vypadají mladě, ale jsou skvělým zdrojem esenciálních mastných kyselin, které udržují tělesné systémy v chodu hladce.
Užijte si česnek! Smradlavá žárovka se kdysi nosila v věnci k odvrácení nemocí, pověra, která má ve skutečnosti vědecký základ jíst česnek může poskytnout řadu zdravotních výhod, včetně posílení imunitního systému, které může pomoci odvrátit nepříjemné hmyz. Kromě toho konzumace česneku obvykle zajišťuje, že si lidé udržují odstup, což je vždy žádoucí akce, jak se vyhnout nákaze virem chřipky!
Opepřete to zázvorem. Zázvor, dlouho používaný jako lidový lék, může otevřít nosní dírky, uklidnit nevolnost a pomoci imunitnímu systému.
Nakonec nepřehlédněte sílu komplexních sacharidů z celozrnných produktů, batátů a fazolí. Naše těla potřebují pro energii komplexní sacharidy, a když jich není dostatek, začne kanibalizovat jiné tkáně pro sílu potřebnou k fungování. To vytváří deficit někde jinde v těle, oslabuje obranu podél linie a otevírá špici pro napadení zárodků.
Vyzkoušejte toto jednoduché jídlo z jednoho hrnce posilující imunitu plné pokrmů bojujících proti nachlazení a chřipce. Jezte to ve zdraví!
Cajunská ryba se špenátem
Slouží 4
Složení:2 med. sladké brambory
1/2 cibule, oloupané a nakrájené na tenké plátky
1/2-3/4 lb. bílé ryby (sumec, sole, treska, halibut, tilapie…)
Kreolské nebo Cajunské koření
3-5 celých stroužků česneku, oloupaných
4 šálky listového špenátu nebo kapusty, nakrájené nahrubo
8 malých romských rajčat, omytých a rozčtvrcených
Pokyny:
1. Předehřejte troubu na 450 stupňů F. Postříkejte vnitřek 4litrové litinové holandské trouby a spodní stranu víka sprejem s olivovým olejem nebo řepkovým olejem.
2. Sladké brambory dobře vydrhněte a vykrojte všechna špatná místa nebo oči. Nakrájejte na 1/2 ″ kolečka.
3. Základna hrnce s cibulí. Rybu omyjte a osušte papírovými utěrkami. Rybu položte na cibuli na dno hrnce. Podle chuti vrchní stranu bohatě posypte směsí Cajun. Brambory, česnek, cibuli a rajčata navrstvíme, podle potřeby proložíme posypeme kořením. Nahoru se špenátem. Když je víko zavřené, zabalte do něj co nejvíce zeleniny, aniž byste narušili pečeť.
4. Zakryjte a pečte 35–45 minut, nebo dokud se ryba snadno vločkuje. Měli byste cítit vůni vonící z trouby, která vám říká, že je vše hotovo. Počkejte 3 minuty, dokud nebude více plné chuti hotového jídla. Ihned podávejte.
