Každá máma má u svého stolu alespoň jednoho vybíravého jedlíka - toho, kdo je plný, než se vůbec dostane ke stolu. Ta, která ohýbá nos nejen nad brokolicí (a čímkoli zeleným), ale také s typickými dětskými oblíbenci, jako jsou makarony a sýr. Maminky se mohou děsit, že jejich děti budou hladovět, a tak se spokojí s podáváním koblihové večeře, jen aby jejich dítě mohlo jíst. Zde je pět vybíravých triků, jak nakrmit i ty nejvybranější vybíravé jedlíky.
ať je to zábava.
Při podávání jídla myslete mimo krabici. Většina dětí si ráda hraje s jídlem, proto jim nabízejte jídla, která jsou přátelská k prstům, mají omáčku nebo zapojují nějakou věkově vhodnou montáž. (Například rozložte malé talíře celozrnných krekrů, sýrů se sníženým obsahem tuku a tenké plátky jablek nebo okurek) a nechte své dítě připravit si vlastní svačinu.
Ovocné koktejly jsou dalším jednoduchým a zábavným způsobem, jak zabalit snídani svým dětem
výživa, ale nezastavujte se u ranního jídla. Vaše dítě může jednoduše upřednostňovat popíjení jídla před žvýkáním. Vyzkoušejte polévky k obědu a večeři, ale pozor na konzervované polévky, které jsou často nabité sodíkem. Příprava domácí polévky je ve skutečnosti velmi jednoduchá a umožňuje vám ovládat přesně to, co do ní patří vybíravý jedlíkTekutý oběd. Místo polévek na smetaně se rozhodněte pro rajčatovou, zeleninovou nebo kuřecí nudlovou polévku vyrobenou z celozrnných nudlí zábavného tvaru. Při každé příležitosti zabalte co nejvíce produktů schválených vybíravými jedlíky.
Pyré, pyré, pyré.
Pyré jídlo už není jen pro kojence. Paní. Jerry Seinfeld (aka Jessica) vydal dvě kuchařské knihy (Klamavě lahodné a Double Delicious!) věnované pyré z ovoce a zeleniny a jejich přidávání do všech druhů dětských oblíbených, jako jsou makarony a sýry, kuřecí prsty a dokonce i míchaná vejce.
Přidejte to.
Nepotřebujete kuchařku, která by vám řekla, jak zabalit každodenní potraviny se silným množstvím živin. Vaše dítě nemusí být nadšené z toho, že sní talíř dušené zeleniny (já na to také nemám, pokud jsme upřímní), ale může si pochutnat na špagetách a krůtí masové kuličce s mletou zeleninou přimíchanou do omáčka.
 |
Buď trpělivý! Proměna vašeho vybíravého jedlíka na štíhlého, průměrného jedicího stroje se nestane přes noc. Udělejte malé kroky a dejte tomu čas. |
Vyřízněte to.
Pokud vaše dítě nejí v době jídla, zvažte, co jí (a pije) mezi jídly. Několik sušenek tady a trochu šťávy může opravdu zaplnit malé bříško. Vyřízněte svačiny mezi jídly a usrkává (podávejte vodu, pokud má vaše dítě žízeň) a můžete zjistit, že váš vybíravý jedlík je mnohem ochotnější sundat si večeři.
Zeptejte se na názor dětí.
Děti rády věří, že mají na výběr, co jedí, zapojte je tedy do procesu. Požádejte je, aby vám pomohly s výběrem jednoho nebo dvou nikdy nezkoušeného ovoce nebo zeleniny při příštím nákupu. Jakmile se dostanete domů, zapojte je do procesu přípravy nových jídel na večeři.
Hlavně nenuťte svého vybíravého jedlíka, aby jedl, když to „má“ (tj. Čas večeře, svačina atd.). Většina malých jedí, jen když je opravdu hladová, takže to nepotíte. Místo toho, abyste se podívali na množství jídla, které vaše dítě za den sní, udělejte si přehled o tom, co snědlo během týdne. Možná zjistíte, že jí víc, než si myslíte.
Další tipy na výživu pro děti
10 nejzdravějších potravin, které by vaše děti měly jíst
Doplňky pro zdraví vašich dětí
Záludné způsoby, jak přimět vybíravého jedlíka zkoušet nové věci
