Posílám děti zpátky do školy může být stresující, ale nemusí! Zde sdílíme tipy, jak přechod usnadnit - pro vás i pro ně!
Vypadá to, že jsme si zvykli na letní rutinu a teď je čas poslat děti zpět do školy. To znamená změny v rutině, nastavení a dodržování plánu, balení obědů a šoférování dětí kolem aktivit po škole. Oh - a příprava večeře, dobrovolnictví v dětské škole a udržování kroku s prádlem. Pro každou matku je zvyknutí si na novou rutinu stresující, ale existuje několik způsobů, jak stres zmírnit a vytvořit si více času ve svém dni.
Naplánujte si jídlo předem
Ať už plánujete jídlo roky, nebo jste na to nikdy ani nepomysleli, čas zpět do školy je nejlepší čas na to, abyste skočili do vlaku s plánováním jídla (nebo jednoduše zdokonalili svůj současný systém). Každý týden si vyhraďte pár hodin na nějaké recepty na večeři a rozhodněte se, co budete každý den balit na oběd svému dítěti (zde je návod, jak připravit pět školních obědů za méně než hodinu). Mít plán každý týden a dodržovat ho, eliminuje každodenní stres z rozhodování, co si dát na večeři, a utíkat do obchodu pro přísady na poslední chvíli.
Vydejte oblečení předchozí noc
Než si vezmete na noc své děti, společně se rozhodněte, co si druhý den oblečou do školy. Tento relativně jednoduchý úkol eliminuje stresující rána, odrazuje možné hádky a zaručuje, že nepřijdete do školy pozdě (alespoň z tohoto důvodu!).
Dejte si 10 minut
Začněte svůj den tím, že se probudíte 10 minut před zbytkem rodiny. Dejte si horkou sprchu, přečtěte si noviny, jděte na krátkou procházku nebo si jednoduše dejte šálek kávy (v klidu!). Už jen tento čas vám umožní dostat se do klidného, uvolněného rozpoložení mysli a udává tón po zbytek dne. Děti, které se probouzejí v klidu, mají také častěji méně stresující den, takže když si každé ráno dáte 10 minut, uděláte tím všem laskavost.
Vytvořte si týdenní rozvrh
Spropitné: Pokud je to možné, zkuste alespoň jednou za dva týdny zapadnout do rande s manželem. Může to být jednoduché rande - třeba sledovat doma film se svým oblíbeným dezertem, jakmile jsou děti v posteli.
Každý víkend se podívejte do kalendáře na nadcházející týden. Přidejte všechny aktivity, které se mohly objevit, a odstraňte všechny, které mohly být zrušeny. Rozhodněte se a stanovte si vlastní hranice toho, jak bude vaše rodina během týdne zaneprázdněna. Shelley, matka dvou dětí, potřebuje alespoň dvě noci týdně bez aktivit, aby se její rodina mohla soustředit na svazování a společnou zábavu. Dělá to prioritou a naučila se říkat lidem ne, pokud to překáží jejím dvěma nocím rodinného času.
Držte se před spaním - dětského i vašeho!
Děti prospívají rutině. I když se mohou hádat o své doby před spaním, v hloubi duše potřebují tuto strukturu a rutinu, aby fungovaly co nejlépe. Nichole, matka jednoho, má přísných 20 hodin. večer před školou pro její dceru. O víkendech může zůstat vzhůru až do 21 hodin. Ona sama je normálně v posteli každou noc do 10:30. Pokud nastavíte dětem čas na spaní, umožní vám to večer zvládat úkoly. Ujistěte se také, že máte dost zavřených očí!
Více o návratu do školy
Zásadní zdravotní potřeby pro maminky do školy
Nákupní seznam do školy
10 tipů, jak zmírnit úzkost ze školy
