Jak pomoci vašemu doplnění zhubnout

Dětská obezita je nebezpečný a bohužel rozšířený problém.

Pokud vaše doplnění trpí svou váhou, je důležité dítě povzbudit k adopci Zdravé stravování a cvičte nyní, abyste se v budoucnu vyhnuli řadě zdravotních problémů.

Mluvte upřímně

Dvacet let může být pro děti a jejich rodiče velmi obtížné. Ačkoli je vaše doplnění citlivé na nošení nadváhy, není pochyb, že s tím chce něco udělat. Mluvte se svým dítětem upřímně o dlouhodobých zdravotních rizicích nadváhy, včetně cukrovky, vysokého krevního tlaku a dalších problémů. Buďte tak jemní a podpůrní, jak můžete, a zároveň vyjadřujte své obavy a ochotu pomoci vašemu doplnění problém vyřešit.

Používejte správnou terminologii

Místo toho, abyste mluvili o hubnutí nebo hubnutí, používejte výrazy jako „fitness“ a „zdravá váha“. Každý člověk je jiný a ne každý může být (nebo by měl být) tenký jako kolejnice. Pomozte svému dítěti dozvědět se o dosažení určité úrovně kondice, nikoli o konečném čísle na stupnici. Setkejte se se svým rodinným lékařem, aby vám pomohl nastavit realistické cíle pro jejich index tělesné hmotnosti (BMI) a vypracovat dietní a fitness plán.

click fraud protection

Podporujte týmové sporty

Propagujte aktivitu a socializaci povzbuzením svého doplnění, aby se připojilo ke sportovnímu týmu ve škole nebo v komunitě. I když vaše dítě není hvězdným sportovcem, týmové sporty jsou skvělým způsobem, jak zůstat aktivní a bavit se.

Zúčastněte se rodinné fitness

Pohybujte se s rodinou co nejvíce. Společná procházka nebo jízda na kole po večeři, střílení košů po škole, společné hraní švihadla nebo dokonce i nastavení překážkové dráhy může povzbudit vaše nadváhy a celou rodinu, aby se dostali aktivní.

Nix rychlou opravu

Tweens (a většina z nás) chce, aby přebytečná kila zmizela co nejrychleji. Módní diety a pilulky na hubnutí však nejsou řešením. Jsou nezdravé a účinky jsou obvykle krátkodobé. Změny životního stylu ve stravovacích návycích a cvičení jsou nezbytné, aby došlo ke skutečným a dlouhodobým rozdílům.

Nabídka možností zdravé výživy

Vaše doplnění nezhubne, pokud zbytek vaší domácnosti žere svačinky plněné cukrem a jídla s obsahem tuku. Usnadněte svému tělu dietu tím, že naplníte ledničku a spíž výživnými potravinami. Ačkoli vaše doplnění může být v pokušení přejídat se (nebo jíst nezdravě) ve škole, můžete si doma zajistit pevný základ se zdravou snídaní, večeří a svačinou. Udělejte z vody doma oblíbený nápoj místo sody, džusu a dalších sladkých nápojů. Podávejte salát k večeři každý večer a nabídněte svým dětem různé celozrnné produkty, libové maso, barevné ovoce a zeleninu a zdravé tuky.