Tato plná, celozrnná snídaně „uvaří“ přes noc v lednici.
Bircher müsli, také nazývané „oves přes noc“, je řešením pro ranní spěch. Spíše než vařit oves na sporáku, kombinujte je s chia semínky a mlékem noc předem. Změkčují, když přes noc absorbují tekutinu, a jsou perfektní konzistencí k rannímu požití. Chia semínka dodávají výživu a pudinkovitou strukturu. Využijte více času na společné posezení u snídaně jako rodina nebo si přes noc připravte oves na snídani.
Rádi si dáme ty nejlepší z čerstvého ovoce a nasekaných ořechů, ale můžete si hrát s doplňky, jako je strouhaný kokos, granola (na křupání!) A ořechová másla.
Noční oves
Slouží 1, podle potřeby rozmnožte
Složení:
- 1/3 šálku ovesných vloček
- 1/2 lžíce chia semínek
- 2/3 hrnku mléka
- 1/4 čajové lžičky skořice (volitelně)
- 2 až 4 lžíce rozinek (volitelně)
- Čerstvé ovoce a sekané ořechy, k servírování
Pokyny:
- Do středně velké nádoby nebo jiného uzavřeného obalu přidejte oves, chia semínka, mléko, skořici a rozinky, pokud je používáte. Promíchejte nebo přidejte víko a protřepejte, dokud nebude rovnoměrně rozloženo.
- Přesuňte ovesnou směs do chladničky, aby přes noc vychladla. Ráno nalijte ovoce a ořechy a podávejte studené.
Další recepty na rychlé snídaně
5 Rychlý školní den recepty na snídani
Rychlé, zdravé snídaně recepty do školy
10 nápadů na snídani bez vaření
