Ať už jste a zdatnost fanatický nebo tak netečný, jak je den dlouhý, nový rok přináší novou příležitost k tomu, abyste byli fit. Cvičení„Fitness nebo„ zdravé volby “jsou součástí jednoho z nejčastějších předsevzetí do nového roku. Jako takový se pravděpodobně ocitnete s potřebou odpovědět na otázku: Jak dosáhnu tohoto cíle?
Možná cvičíte pravidelně, ale vaše rutina vás nudí. Nebo jste to zkoušeli, ale v minulých letech se vám to úplně nepodařilo. Možná je načase podívat se za hranice standardních kategorií cvičení pro něco, co opravdu bude udeřit svou fantazii - a pomůže vám držet se svých fitness cílů. Je dost těžké, jako máma, aby se vešla do kondice našich bláznivě nabitých dnů, takže cvičit, co vás opravdu nebaví, nepřichází v úvahu, ani speciální mučení.
Venku se starým
Eliptický start měl slibný - ale tím to skončilo. Běžecký program byl skvělý - až do toho hurikánu. Jóga byla příliš relaxační - chrápali jste! Pokud vám to dříve úplně nefungovalo, nevracejte se k tomu. Někteří z nás nebyli připraveni na silový trénink, jízdu na kole nebo jiné „standardní“ cvičební jízdné.
Nezáleží na tom, zda to bylo příliš drahé, pokud jde o vybavení, příliš tvrdé na klouby, vyžadovalo více koordinace, než jste mohli, koordinovat, nebo bylo prostě nudné. Nefungovalo to pro vás. Není třeba se kvůli tomu cítit provinile nebo se snažit vnutit své kulaté já do té čtvercové díry! Najděte něco nového.
Trpělivost
Může vám chvíli trvat, než najdete to správné cvičení. Ani za to byste se neměli cítit provinile! Novoroční předsevzetí nejsou v lednu dokončena (a tedy ani porušena)! Možná budete muset během (celého) roku vyzkoušet několik různých cvičení, než najdete to, které je pro vás to pravé. Jen tak dál - v únoru to nevzdávejte!
Čerstvé cvičení, nová perspektiva
Inspirace pro cvičení, které vás udrží v pohybu a zaujme vás, může pocházet z nepravděpodobných zdrojů. Byla vaše dcera pozvána na oslavu narozenin v kryté lezecké tělocvičně? Byl váš syn požádán, aby šel? bruslení s kamarádem? Jaké jsou ty jednotlivé části vybavení na obvodu tělocvičny? Mohly by to být některé z aktivit, které vás opravdu rozjedou, skutečně zvýší srdeční frekvenci?
Najděte si kamaráda nebo jinou podporu
Pokud je to jen trochu možné, najděte si kamaráda mámy, který se k vám připojí při hledání nového zábavného cvičení. Vy dva byste mohli vytvořit přístup rozděl a zvítězit, každý zkusit něco a podat hlášení druhému - nebo zkusit společně tuto hodinu Zumby.
Pokud nemůžete najít kamaráda, hledejte cvičení s podpůrným systémem. Online fóra pro uživatele veslařských trenažérů nebo pro běžce ve vašem okolí jsou skvělým způsobem, jak získat povzbuzení a účastnit se skupinového úsilí, pokud vaši sousedé nejsou k dispozici.
Bez ohledu na to, jaké je vaše novoroční předsevzetí v oblasti fitness, uskutečněte to letos. Mějte na paměti celkový obraz a odkládejte si ho měsíc po měsíci. Do nového Silvestra jste si jisti, že jste splnili alespoň část svého cíle - a možná dokonce budete další válečkové derby hvězda!
Přečtěte si více o cvičení
- Top 10 funkčních cvičení pro kondici celého těla
- Nové cvičební pokyny pro zdraví
- Kdy je nejlepší čas na cvičení
