Studie říkají, že lidé se soucitem dosáhnou více a dosáhnou více cílů. Využijte svůj vlastní soucit se sebou v rodičovství, životě a ve všech svých aspiracích.
Jennifer Gaddis, tvůrkyně stránek HeelsandJeans.com, byla nedávno na konferenci s učitelem jejího devítiletého učitele. Její syn si ve třídě nevedl dobře. Po konferenci se psychicky zmlátila, protože neudělala dost, aby mu pomohla - což všechno jen zhoršilo.
Chyběl jí soucit se sebou samým. "Nakonec jsem se posadil a říkal jsem si, jak to můžeme zlepšit?" Abyste využili soucitu se sebou samým, musíte - a vždy - přestat obviňovat sebe. Zeptejte se sami sebe, jak to můžete zlepšit? Zítra bude nový den, “říká Gaddis.
Odborníci tvrdí, že soucit se sebou samým, náročný cíl, je důležitý pro dosažení vašich cílů, protože vám umožňuje pohybovat se údery a jít kupředu.
"Moje teorie je taková: Ženy jsou vychovávány k tomu, aby se neustále srovnávaly s něčím jiným, než s čím jsme - od toho, jak se díváme na své zaměstnání, rodičovství, manželství, naše „Úspěch.“ Vždy jde o to dívat se kolem sebe, kolem sebe a pak nikdy nesplňovat tento vnímaný lepší standard, “říká Sara DiVello, registrovaná učitelka jógy, která je certifikovaná na jógu. Aliance. "Výsledkem je kombinace neustálého srovnávání, které vytváří komorbidní úzkost-ženy jsou ve stresu." jak se neměří a jsou z toho všeho také ve stavu neustálé mentální aktivity (úzkosti) srovnávat. "
Získání perspektivy
Jak tedy odbourat stres a dopřát si potřebný soucit? DiVello navrhuje udělat krok zpět. "Chvilku si sedni." Často jsme ve stresu, ale nemáme čas si sednout a vypořádat se s tím - místo toho pokračujeme spěchajíc kolem, bezmyšlenkovitě zdůrazňující, jak jsme ve stresu... což náš stres jen stupňuje, “říká DiVello.
Poté dejte šanci soustředit se. Přemýšlejte o tom, co vás stresuje, a zhluboka se nadechněte. Vydechněte (prodlužte to déle než nádech) a švihněte rukama, jako byste se z nich snažili něco dostat (jste - stres!). Také známé jako „na záchodě nejsou žádné papírové ručníky.“ Opakujte třikrát až pětkrát. Nyní se usaďte do prodlouženého výdechu (jak je popsáno výše) se zavřenýma očima na tři až pět minut, “říká DiVello.
A Hádej co? Zkoušel jsem to... opravdu to pomáhá.
Dosažení vašich cílů
Sebelítost dělá všeobjímající selhání - nezbytné věci, ze kterých se můžeme všichni učit - užitečné nástroje při našich výpravách za dosažením našich snů. A jakkoli se to může zdát skličující, přeskočit sebekritiku a poučit se z našich chyb, je to klíčové pro dosažení vašich cílů. "Sebelítost je laskavost vůči sobě a svým chybám." Pomůže vám vstát z neúspěchu, přežít rozvod a být šťastnější v přítomnosti. Ano, může vám to také pomoci být lepším rodičem, protože budete mít soucit se svými dětmi, když budou dělat chyby, “říká Maryann Reid, odbornice na životní styl z www.alphanista.com.
Začněte malými změnami, které vás začnou osvobozovat od negativních řečí, které vás zdržují, říká Kathryn Vercillo, autor Háčkování mi zachránilo život. "Může být skličující pokusit se změnit to negativní sebepovídání v těch velkých oblastech života, protože jsou tak zakořeněné v našem způsobu myšlení." Tím, že začneme v malém, jen v jedné oblasti, jako je tvorba, se můžeme začít učit potlačovat tuto negativitu v zárodku, “říká Vercillo.
Pro Vercilla to znamená háčkování s opuštěním - a nebrat negativní výsledky. Co to pro vás bude znamenat?
Více z Chasing the Dream
Správa vašich priorit
Proč potřebujete mentora - a jak ho najít
Jak Jaden Hair dosáhla svých snů
