Porazit stres jako svobodná matka může být těžké. Tady je sedm tipů, které na mě fungují!
t
Fotografický kredit: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Svobodné matky vyvažte delikátní mix dětí, domácích prací a nesobeckosti. Myslím, že většina z nás to má všechno pohromadě a celkem dobře to zvládá, alespoň většinu času. Poté se hodí klíč, který naruší tuto rovnováhu, a my jsme posláni do období chaosu, který se zdá být nepřekonatelný. Dítě je nemocné, auto se porouchalo, bývalý má potíže. Ať už je to cokoli, musíme se s tím vyrovnat. Bez pomoci. Během let svého svobodného mateřství jsem musel tyto klíče spravovat po jednom. Těchto sedm stresových busterů pro svobodné matky mi pomohlo a může nám všem pomoci obnovit rovnováhu i v těch nejskalnějších dobách.
t
Mluvit s přáteli
t Mám to opravdu těžké, protože cítím kňučení nebo si dělám starosti s tím, aby mě moji přátelé litovali. Ale pravdou je, že ženatí nebo svobodní, přátelé opravdu chtějí vědět, co se děje. Nedávno jsem s kamarádkou otevřel stavidla a zjistil, že prošla tím samým, co já. Už jen to, že jsem slyšel její úhel pohledu, mě zbavilo stresu z mého rozhodnutí a cítilo se v něm méně osamělý. Přátelé jsou skvělými ozvučnicemi, i když si myslíte, že to nepochopí.
t 
Jít na procházku
t Až toho začne být příliš, obujte si boty a vyjděte z domu nebo ze svého pracoviště, byť jen na 15 minut. Jednoduchý úkol, kdy vás budou doprovázet pouze vaše myšlenky, vám může pomoci vyjasnit situace. Když unikáme ze svého normálního prostředí a pijeme v rytmickém bušení nohou v přírodě, zdá se, že problémy, se kterými se potýkáme, jsou zvládnutelnější.
t 
Zapište si to
t Pamatujete si psaní vět ve škole? Nyní to používám jako upomínkový úkol pro své děti. Ale také to používám, abych mi pomohl rozhodnout, co je nejdůležitější a co lze předávat až někdy později. Díky tomu, že jsem se přinutil vyjmenovat a upřednostnit na papíře, je den mnohem lépe zvládnutelný.
t 
Dívat na film
t Uložte děti do postele, vezměte si misku své oblíbené zmrzliny a pusťte si film, který jste chtěli vidět. Dvě hodiny čistého sobeckého útěku jsou tak terapeutické, když vás život nakopne ze všech stran.
t 
Prohlédněte si staré obrázky
Pro mě není nic mírumilovnějšího nebo povznášejícího než prohlížení fotografií mých dětí. Sledování jejich narození, jejich prvních krůčků a jejich nepořádných záběrů na narozeninový dort mě uklidňuje. Zaměřuje moji pozornost na práci, která je po ruce, a vychovává moje děti. Někdy jen resetování hodin tímto způsobem činí mé problémy méně zdrcujícími.
t 
Prostě dýchej
t já vím, já vím. Vypadá to jednoduše. Ale mluvím o skutečné meditaci. Věnování několika minut denně dýchání a relaxaci může v našich rušných dnech znamenat velký rozdíl. "Výzkum naznačuje, že každodenní meditace může změnit nervové dráhy mozku, takže budete odolnější vůči stresu," říká psycholog Robbie Maller Hartman, Ph. D., chicagský trenér zdraví a pohody. Sedněte si tiše ve svém pokoji, nechte děti sledovat ještě jednu show a zavřete oči a dýchejte! Cítím se skvěle, slibuji!
t 
Naplánujte si čas pryč
t Když moje děti chodí každý měsíc na několik dní k tátovi, obvykle si najdu čas na práci a práci. Čas plyne a můj dům je samozřejmě čistší, ale nemám pocit, že bych měl přestávku. V poslední době jsem plánoval čas pryč. I když to znamená pracovat celý den v domě přátel, místo ve svém, abych se vyhnul pocitu „musím to zvládnout“, který se zde děje, je to rozdíl. V dobách vysokého stresu ráda naplánuji dívčí noc nebo rychlý výlet na pláž nebo do přírodního parku. Kdykoli mimo normu nám může pomoci obnovit energii potřebnou k vypořádání se se všemi opicemi na zádech!
t Jak zvládáte stres ve svém životě? Jaké triky vám fungují?
