Je každé jídlo s batole ve vaší domácnosti bitvou? Pokud ano, nejste sami; mnoho rodičů bojuje s vybíravými batolaty, zvláště pokud jde o čas večeře. Vyzkoušejte tyto rychlé a snadné recepty, abyste se ujistili, že jídla, která jedí vaši malí, jsou zdravá, výživná a plná zeleniny.
Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby byla doba jídla snesitelnější, například:
- Nakrmte své děti dříve večer
- Jezte společně u stolu
- Přestaňte dávat svým nejmenším svačinky po 14. hodině
- Nechte je, aby si vybrali svůj vlastní talíř/misku a příbory
A abyste zajistili, že vaše děti každý den přijmou alespoň pár soustek zeleniny, vyzkoušejte tyto záludné recepty na velikost.
1
Boloňské špagety se skrytou zeleninou
Na pánvi orestujte 250 gramů mletého masa dohněda, poté odstavte. Na ještě rozpálené pánvi osmahněte cibuli a česnek, poté přidejte nastrouhanou mrkev, batáty a cuketu, nadrobno nakrájené houby a kapii. Po uvaření (asi 10 minut) přidejte sklenici rajčatové omáčky a maso a na mírném ohni duste hodinu. Podávejte přes špagety a sledujte, jak váš drobeček hltá misku plnou lahodné zeleniny - aniž by si to večer uvědomil.
2
Mash hory
Některé děti dávají přednost jídlům s měkčí konzistencí, zkuste proto rozmačkat brambory, batáty a dýni dohromady. Podávejte jako tři oddělené lžíce na jednom talíři, navrch stříkejte rajčatovou omáčku a říkejte jim „mashie hory“.
3
Mini pizzy
Malé domácí pizzy vyrobené z anglických muffinů se snadno sestavují a jsou relativně zdravé. Jednu polovinu muffinu potřete BBQ nebo rajčatovou omáčkou a poté na kostky nakrájejte ananas, šunku, žampiony a rajče. Udusíme se sýrem a grilujeme, dokud se nerozpustí a nebude bublat. Delish!
4
Raketové lodě
Posuňte řadu různých druhů masa a zeleniny na špejli a říkejte jim raketové lodě! Na každou tyčinku můžete naskládat řadu barevných kostek ovoce, kousky kuřete, masové kuličky, klobásy a pečenou zeleninu; toto je skvělá možnost „konce týdne“, když lednice vypadá trochu holá, protože jakákoli kombinace potravin bude fungovat.
5
Příšerná kaše
Připravte si masovou kaši s tolika různými druhy zeleniny, jaké si jen dokážete představit - pomyslete na brambory, mrkev, dýni, cuketu, květák, hrášek a kukuřici. Promíchejte se strouhaným sýrem, šálkem opečeného mletého masa a kapkou rajčatové omáčky. Řekněte svým dětem, že jsou vyrobeny z rozmačkané příšery, a pusťte je do toho.
Více zdravé výživy dětí
Snadná jídla, se kterými vám děti mohou pomoci
Jak podporovat zdraví a předcházet dětské obezitě
5 snadných večeří, které může otec udělat s dětmi
