Udržujte to jednoduché
Zdravá rodinná večeře neznamená, že si musíte každý večer připravit jídlo od nuly. Dělejte, co můžete, s časem, který máte. Rodinná večeře je o rodinném čase, ne o super zdravém gurmánském jídle. Udržujte svůj způsob vaření jednoduchý a ušetřete si čas v kuchyni. Být organizovaný pomůže. Uvařte velké dávky pokrmu, který o víkendu dobře zamrzne, a skladujte po jednotlivých porcích v mrazáku. Rozmrazte a budete mít noc mimo vaření a domácí jídlo. Pro rušné noci si udělejte zásoby předem připravených, ale zdravých rodinných jídel, jako jsou taco soupravy nebo krabicové polévky.
Být flexibilní
Zahoďte všechny idealistické představy o tom, jak by měla vypadat dokonalá rodinná večeře. Pokud jsou například všichni spolu ve 4:30 a děti mají večer aktivity, jezte ve 4:30. Pokud ne, udělejte si pozdní večeři v 8. Dělejte to, co funguje, a necítíte se provinile, pokud večeře z nějakého neočekávaného důvodu nespadne do 9. Pokud jsou všichni u stolu a dostanou jídlo, dosáhli jste mnohem více než mnoho rodin. Jak se říká, nenechte se zavěsit myšlenkou, že večeře by měla být jídlem, které vaše rodina jí společně. Není -li to pro vaši posádku lepší, není důvod místo toho nahradit rodinný oběd nebo snídani.
Zvládněte vybíravé jedlíky
Pokus ignorovat vybíravé tendence vašeho dítěte tím, že mu řeknete, aby jedl to, co dostal, nikomu život nijak neulehčí. Ne každý musí jíst všechno stejně. Vyberte si jídla, která lze rozdělit na součásti, ze kterých si děti mohou vybrat. Nakrájejte kuře například na plátky a podávejte odděleně od caesar salátu nebo chleba. Nebo oddělte praženou zeleninu od těstovin a parmazánu. Mít možnosti sníží úzkost vybíravého patra a zajistí, že každý bude jíst s minimálním stěžováním.
Zapojte děti
Jistým způsobem, jak omezit chaos, je udržet děti zapojené. V noci, kdy nespěcháte, zapojte děti co nejvíce. Pokud jsou dost staří, dejte jim před jídlem úkoly, jako je prostírání stolu nebo míchání surovin. Dejte jídlu interaktivní součást. Nemůžete si udělat pizzu nebo si vytvořit taco bar každý večer, ale můžete nakrájet vegetariánské špízy a pita chipsy s několika různými poklesy uprostřed stolu. Deklarujte „tematickou večeři“ na botách a pusťte si hudbu ze země kuchyně, kterou si vyberete. (Spárujte špagety s některými šprýmaři, jako je Pavarotti nebo Dean Martin, a křičte Mangia! kdykoli budete mít chuť). Je to všechno o jednoduchých způsobech, jak udělat z večeře zábavu.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
