Čelit stresu? Věci prostě nejdou správně? V krizi? Odolnost vám pomůže zůstat na správné cestě, dosáhnout vašich cílů a být tou nejlepší mámou, jakou můžete být.
Odolnost je vaše přirozená schopnost zbavit se stresu a pokračovat. Kromě některých je odolnost odolnější než ostatní. Ale i když válcování s údery není vaší normou, budujte si své odolnost tak, abyste z toho měli užitek - jak v rodičovství, tak v honbě za svými velkými životními sny.
Ale jak to uděláte?
Udržujte si pozitivní perspektivu
Pozitivní myšlení neznamená jen věřit v sebe, ale může vám také pomoci překonat překážky. "Někdy, když lidé trpí strádáním, obviňují sami sebe." Vyhněte se této běžné pasti na myšlení tím, že budete bilancovat, co je na vás dobrého a hodnotného, “říká Robert Biswas-Diener, Ph. D., odborník na pozitivní psychologii v Oregonu a autor nové knihy. Kurz odvahy.
Vezměte si lekci od svých nejmenších dětí a najděte radost v každodenním životě.
Buď realista
Může se zdát, že jste jediný, kdo se kdy cítil tak, jak se cítíte - ale nejste. A navíc věci často nejsou zdaleka tak špatné, jak se cítí. "Lidé mají často přirozenou tendenci vyfoukávat věci nepřiměřeně." I drobné nezdary nebo utrpení mohou vypadat jako Konec světa. Soustřeďte se na to, co je špatně, ne na to, co může být špatně nebo co se může pokazit, “říká Biswas-Diener.
Takže místo toho, abyste se bili, najděte si okamžik učení a jděte kupředu.
Obklopte se podporou
Je tu jen taková úleva (a síla), když můžete zavolat někomu, komu na vás záleží, a říct: „Hej, to se stalo a jsem naštvaný. “ Váš přítel vám může pomoci se s tím vypořádat, abyste se také mohli rychleji posunout dál. A jako rodič, mít síť podpory lidí, kteří ji získají, pomáhá orientovat se v těchto lepkavých rodičovských situacích.
"Je známo, že silná sociální podpora zvyšuje odolnost vůči stresu a snižuje šance na rozvoj stresových symptomů, když čelí nepřízni osudu," říká psychiatr Yale Steven M. Southwick, autor knihy Odolnost: Věda o zvládnutí největších výzev života. "Vytvořte a udržujte sociální síť rodiny, přátel a kolegů, kteří vám přijdou na pomoc v těžkých chvílích a kterým pomůžete, když budou potřebovat."
Najděte světlou stránku
Je snadné přebývat v negativu, ale pro nic za nic tomu neříkají jasná stránka. Najít si cestu do světlé stránky myšlení je něco nadějného a slibného.
"Kdykoli je to možné, hledej příležitost uprostřed neštěstí." Existuje něco dobrého, co může vzejít z této bolestivé zkušenosti? Je něco, co se mohu naučit? Existuje způsob, jak mohu využít tuto traumatickou zkušenost k pomoci ostatním lidem, “říká Southwick.
Mít vzor
Rolové modely nejsou jen pro vaše děti - jsou pro každého, kdo chce růst a měnit se. Najděte tedy vzor odolnosti.
"Rozhlédněte se po lidech, kteří dobře zvládají protivenství, a poté studujte jejich postoje a chování." Jaké konkrétní zvládací mechanismy používají k řešení obtížných situací? Mohu napodobit některé z jejich adaptivních postojů, chování a mechanismů zvládání, “říká Southwick.
Jste připraveni být odolnější? Odměny ve vašem rodičovství a ve vašich snech způsobí, že veškeré vaše úsilí bude stát za to.
Více z Chasing the Dream
Co je sen?
Pomocí své intuice dosáhnete svých snů
Stát se majitelem firmy
