Světelná terapie
Christina Steinorthová, licencovaný psychoterapeut v Santa Barbaře, se specializuje na práci s poruchami nálady, jako je SAD. "Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat v temných zimních dnech, je pokusit se vystavit 30 minutám přirozeného slunečního světla denně," říká Steinorth. "Pokud to ztěžují časové plány, zvažte možnost promluvit si se svým lékařem o světelné terapii."
Světelná terapie nebo fototerapie je expozice umělému světlu. "Nejběžnější forma SAD je způsobena nedostatečným vystavením slunečnímu záření," vysvětluje Steinorth, "a světelná terapie ovlivňuje oblasti mozku, které ovlivňují hladiny melatoninu a serotoninu."
Jednoduše sedíte poblíž boxu se světelnou terapií 15 až 30 minut denně. Světelný box napodobuje přirozené venkovní světlo. Příznaky se mohou zlepšit do jednoho týdne.
Video: Ošetřete SAD světelnou terapií >>
Další léčba SAD
“Existuje mnoho ošetření pro klasický (zimní) SAD, “říká Dr. Bacchus:
- Antidepresivní léky
- Kognitivně-behaviorální terapie
- Správa ionizovaného vzduchu
- Melatoninová hormonální terapie
Houby: Skvělý zdroj vitaminu D >>
