"Při dietě nemůžete jíst." Toto řekla jedna pětiletá dívka ve studii o dívčích představách o dietě. Tento a další výzkum ukázaly, že dcery mají s větší pravděpodobností představy o dietě, když drží dietu jejich matky.
Děti zachytí komentáře o dietních konceptech, které se mohou zdát neškodné, jako je omezení potravin s vysokým obsahem tuku nebo méně jídla. Když však dívky vstupují do dospívání, představy o dietě mohou vést k problémům. Mnoho věcí může u dívek vyvolat obavy z nadváhy a ovlivnit jejich stravovací návyky potenciálně nezdravým způsobem:
- matek, které mají obavy o svou vlastní váhu
- mít matky, které se příliš zajímají o váhu a vzhled svých dcer
- přirozené přibírání na váze a další tělesné změny během puberty
- tlak vrstevníků, aby vypadali určitým způsobem
- bojuje se sebevědomím
- mediální obrazy ukazující ideální ženské tělo jako tenké
Mnoho dospívajících dívek průměrné váhy si myslí, že mají nadváhu a nejsou spokojené se svým tělem. Obavy z extrémní hmotnosti – a jednání na základě těchto obav – mohou poškodit sociální, fyzický a emocionální růst dívek. Akce jako vynechávání jídel nebo užívání pilulek na hubnutí mohou vést ke špatné výživě a potížím s učením. U některých může extrémní úsilí zhubnout vést k poruchám příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie. U jiných může tlak být hubený ve skutečnosti vést k poruše přejídání: přejídání, po kterém následuje extrémní pocit viny. A co víc, dívky častěji riskují své zdraví tím, že se snaží zhubnout nezdravým způsobem, jako je kouření.
I když to není tak časté, chlapci jsou také vystaveni riziku vzniku nezdravých stravovacích návyků a poruch příjmu potravy. Tělesný obraz se pro dospívající chlapce stává důležitým tématem, protože bojují se změnami těla a věnují více pozornosti mediálním obrazům „ideálního“ svalnatého muže. Co můžeš udělat
Vaše děti dávají pozor na to, co říkáte a děláte – i když to tak někdy nevypadá. Pokud si neustále stěžujete na svou váhu nebo cítíte tlak na změnu tvaru těla, vaše děti se mohou dozvědět, že jde o důležité obavy. Pokud vás přitahují nové „zázračné“ diety, mohou se dozvědět, že restriktivní dieta je lepší než výběr zdravého životního stylu. Když své dceři řeknete, že kdyby zhubla, byla by hezčí, naučí se, že cílem hubnutí je být atraktivní a akceptovaná ostatními.
Rodiče jsou vzory a měli by se snažit dodržovat vzorce zdravého stravování a fyzické aktivity, které byste chtěli, aby vaše děti dodržovaly – pro vaše i jejich zdraví. Problémy s extrémní váhou a poruchy příjmu potravy, stejně jako obezita, se těžko léčí. Přesto můžete hrát důležitou roli v prevenci těchto problémů pro vaše děti.
Postupujte podle následujících kroků, abyste svému dítěti pomohli vytvořit si pozitivní tělesný obraz a vztah k jídlu zdravým způsobem:
- Ujistěte se, že vaše dítě chápe, že přibírání na váze je normální součástí vývoje, zejména v období puberty.
- Vyhněte se negativním výrokům o jídle, váze a velikosti a tvaru těla.
- Nechte své dítě rozhodovat o jídle a zároveň se ujistěte, že je k dispozici dostatek zdravých a výživných jídel a svačin.
- Pochvalte své dítě za jeho úsilí, talenty, úspěchy a osobní hodnoty.
- Omezte sledování televize a sledujte televizi s dítětem a diskutujte o mediálních obrázcích, které vidíte.
- Povzbuďte svou školu, aby přijala zásady proti diskriminaci na základě velikosti a pohlaví, obtěžování, škádlení a nadávkách; podporovat odstranění veřejného vážení a měření tuku.
- Udržujte komunikační linky s dítětem otevřené.
