Pro mnoho a mnoho dětí na celém světě existují tři malá slova, kterých se nejvíce děsí: zpátky do školy. Návrat do učeben může vyvolat úzkost, strach a bolesti žaludku, které jim náhle znemožňují opustit postel.
Pokud je to vaše dítě, vězte, že nejste zdaleka sami. Průzkum poradců dirigovalThe New York Times v dubnu zjistil, že absence ve škole vzrostla na 85 % ve srovnání s obdobím před pandemií. Téměř všichni poradci uvedli, že studenti zažívají zvýšenou úzkost a depresi. Kromě jiného mají také problémy s regulací svých emocí a řešením konfliktů s přáteli.
Takže, co můžete dělat? Sestavili jsme několik tipů a triků, které vašim dětem pomohou překonat jejich úzkosti.
Požádejte je, aby napsali své pocity
Sepsání všeho na kus papíru může být opravdu užitečným nástrojem pro ujasnění si úzkostných myšlenek. KidsHealth navrhuje, abyste požádali své dítě, aby vytvořilo seznam všeho, co se mu ve škole nelíbí. Poté je požádejte, aby napsali všechna pozitiva, která je napadnou (která by jim mohla připomenout věci, na které zapomněli, že se na ně těšili, jako například setkání s přítelem, kterého mají rádi, nebo odpočinek!)
Vypořádejte se se seznamem negativ. To vám pomůže získat představu o tom, co se skutečně děje v mozku vašeho dítěte, a můžete zjistit a způsob, jak se vypořádat s těmito konkrétními strachy, ať už jde o problémy s jejich vrstevníky nebo nechuť k určitému předmět. Nyní máte základní linii, ze které můžete pracovat.
Pomozte jim uklidnit jejich úzkostné myšlenky
Někdy to může být tak jednoduché a silné jako dýchání jejich úzkostí. Na YouTube existuje spousta videí navržených speciálně pro děti, která se zabývají všímavostí a mohou být užitečná ke zhlédnutí před školním dnem. The Rainbow Relaxační rutina, například, je o pohybech těla a vizualizaci. A řízená meditace od GoNoodle si klade za cíl snížit stresující energii. A tato kreativita Tavící cvičení pomáhá dětem „rozpustit“ jakékoli špatné pocity.
Seznamte své dítě s odborníkem na duševní zdraví
Spojení vašeho dítěte s a psycholog může jim pomoci dostat se ke kořenům jejich školní úzkosti a najít užitečné způsoby, jak ji zvládnout. chlapecké město, nezisková organizace věnující se pomoci dětem a jejich rodinám uspět, naznačuje, že existují terapeutické, praktické metody, jak tyto mentální bloky překonat, jako je kognitivně-behaviorální terapie.
„Poskytovatelé léčby, kteří pracují s dětmi s problémy s odmítnutím školy, často používají kognitivně-behaviorální terapie, která dětem pomáhá naučit se zvládat své úzkostné myšlenky a pocity a čelit svému strachu,“ Boys Town poznamenal. „[Děti se mohou] naučit a používat dovednosti, které mohou pomoci snížit úzkost/strach dětí a rodičů.“
Navrhněte jim, aby chodili do školy jen na období nebo dvě
Zvažte, jak jim usnadnit návrat do školy tím, že jim nabídnete střední cestu – jen část dne chodit. Tento kompromis může mít zásadní význam, protože je přinejmenším dostane do budovy.
„Pokud je dokážete dostat do školy jen na jednu nebo dvě hodiny denně, aby mohli začít, rychle zjistí, že jsou v budově mezi svými vrstevníky a učitelů, může být nepohodlný, ale není katastrofální (strach, který obvykle vyjadřují děti, které odmítají školu),“ psycholog John Duffy, autor knihy Rodičovství nového dospívajícího ve věku úzkosti, napsal v článku pro CNN v roce 2021. "A jakmile jsou děti v budově, je mnohem pravděpodobnější, že zůstanou, často na další dobu nebo dvě, někdy na celý den."
Snažte se nepřednášet
Sledování vlastního tónu může hodně změnit. Barbara Markway Ph. D., uvedená v článek pro Psychologie Dnes že by si rodiče měli dávat pozor na to, jak se svými dětmi k tématu odmítání školy přistupují.
„Vyhněte se zdlouhavým diskusím a debatám o důležitosti chodit do školy. Přednášení nepřinese nic dobrého a může to ve skutečnosti situaci zhoršit,“ napsala. "Jakákoli pozornost, dokonce i ta negativní, může posílit a udržet problém."
Dokonce i královské děti rády čtou! Tady nějaké jsou z jejich oblíbených.
