Vztahová tíseň nepříznivě ovlivňuje náš imunitní systém, narušuje naše hormonální systémy, může oddálit hojení a dokonce způsobit deprese a úzkosti. I když vztah podle některých studií může mít za následek silnější pocit štěstí, nezdravý vztah může mít za následek emocionální a fyzické poškození. Jste ve špatném vztahu? Zde je důvod, proč je práce na jeho zlepšení zásadní pro kvalitu vašeho zdraví a štěstí.
Dotknout se hladu
Podle doktorky Sue Johnsonové, autorky Drž mě pevně: Sedm rozhovorů pro celý život láskyAmeričané žijí na pokraji citové izolace a každý den žijí s méně a méně lidmi, kterým se mohou svěřit. „Severoameričané byli označováni za jedny z nejméně hmatových lidí na světě, navzájem se držíme, objímáme, plácáme, hladíme, laskáme a laskáme mnohem méně často než ostatní,“ vysvětluje. „Psychologové navrhli, že trpíme ‚hladem po dotyku‘ a že je to jen jeden z příznaků naší pokračující ztráty spojení a společenství." K tomuto nedostatku spojení dochází navzdory nově vznikajícímu výzkumu, že osamělost může vážně poškodit naše tělo i naši odolnost. stresovat. Tento nedostatek spojení může být ještě škodlivější, když jej pociťujeme v kontextu našich významných vztahů.
Cítíte se izolovaný a sám, přestože jste ve vztahu
"Pocit izolace je klíčový problém v milostných vztazích," říká doktor Johnson, který je klinickým lékařem psycholog, vývojář emocionálně zaměřené párové terapie a uznávaný lídr v nové vědě vztahy. Říká, že tato deprivace emocionálního spojení je nejzřetelnější, když se nás nikdo nedotýká nebo se necítíme dostatečně bezpečně, abychom dosáhli a dotkli se svého milovaného. Proč je toto odpojení tak zničující? Dr Johnson vysvětluje: „Nová věda o lásce nám říká, že pocit spojení s druhým je nejhlubší a nejnaléhavější potřebou, kterou jako lidské bytosti máme. Náš sociální mozek kóduje toto spojení jako bezpečí a dotek je nejzřejmější cestou k tomuto bezpečí.“ Když zažijeme něžný dotek, náš „hormon mazlení“ oxytocin zvyšuje a zapíná centra odměny v našem mozku, což má za následek, že se cítíme uznávaní, významní, útěšní nebo dokonce vzbudil. Oxytocin také působí proti stresovým hormonům, jako je kortizol, což dále zvyšuje důležitost spojení a vítanou fyzickou náklonnost jako součást překonávání stresu a napětí v životě.
Emocionální izolace je traumatická – fyzicky i psychicky
Podle doktora Johnsona odmítnutí a emoční odpojení spouští stejnou část mozku, která je spouštěna fyzickou bolestí. „Partneři mluví o bolesti z odmítnutí nebo opuštění ve smyslu života a smrti. Není to proto, že by byli nezralí nebo příliš potřební. Je to proto, že emocionální izolace je traumatická a připomíná nám naši zásadní zranitelnost ve světě hemžícím se nebezpečím,“ dodává. Výzkum účinků napjatých vztahů a manželství ukazuje, že když se muži nebo ženy cítí emocionálně sami nebo jsou v nepřátelských situacích, výrazně zvýšený krevní tlak, vyšší hladiny stresového hormonu, jsou více ohroženy srdečními chorobami a ještě méně pravděpodobné, že se zotaví z velkého srdečního selhání událost. Nezdravé vztahy nás ovlivňují fyzicky a také přispívají k vytváření duševních neshod. „Kvalita našich milostných vztahů je velkým faktorem toho, jak jsme duševně a emocionálně zdraví. Konflikty a nepřátelská kritika od našich blízkých zvyšuje naše pochybnosti o sobě samých a vytváří pocit bezmoci, klasické spouštěče deprese,“ vysvětluje doktor Johnson.
Posílení vašeho milostného vztahu je klíčem k vašemu zdraví
Je normální mít ve významném vztahu fáze odpojení, ale když je emocionální oddělenost udržována stažením, nepřátelství a další zraňující činy, negativní účinky emocionální izolace mohou doslova zničit váš vztah a způsobit újmu vašemu zdraví. Je velmi důležité přijmout opatření, která vás a vašeho partnera sblíží, než aby váš vztah – a vy sami – nadále trpěly. „Pokud nedokážeme rozpoznat naši základní potřebu a přímo požádat o dotek a spojení – možná, že se budeme držet tohoto okamžiku odpojení může být začátkem sklouznutí do stále větší izolace a vztahové tísně,“ varuje Dr Johnson. Doporučuje oslovit svého milovaného a požádat ho o zadržení. „Párová terapie, kterou dělám, je osvědčený a špičkový přístup k léčení milostného vztahu. Zdá se, že silné výsledky, kterých dosahuje, závisí na schopnosti páru utvářet konverzaci „drž mě pevně“, kde každý z partnerů může dosáhnout na toho druhého, být držen a držen na oplátku,“ říká. Pokud tedy vy nebo váš partner máte problém projevit – nebo požádat o – fyzickou náklonnost, párová terapie může být pro vás zlomovým bodem, jak obohatit váš vztah. Nejste si jisti návštěvou terapeuta? Pak seberte knihu doktora Johnsona Drž mě pevně (můžeš navštívit HoldMeTight.net pro úryvek a další informace). Může vám dát nahlédnout do určujících momentů vašeho vztahu a vést vás při přetváření těchto okamžiků, abyste vytvořili bezpečné a trvalé pouto.
Tipy pro zdravé vztahy
Udržování zdravého a láskyplného vztahu
Charakteristiky nezdravých vztahů
Detoxikujte váš vztah
Jak mohou být páry v roce 2009 lepší
Oddaný vztah zvyšuje štěstí
Slova, která používáte, ovlivňují vztahy a sebevědomí
