Piješ dost voda? Pokud jste něco jako já, dříve byste sáhli po druhém (nebo třetím) šálku kávy přes vysokou studenou sklenici H20. Ve hře s kofeinem není žádná ostuda, ale přiměřená hydratace je stále důležitá. Ve skutečnosti, ne Pití dostatečného množství vody může zvýšit pravděpodobnost, že zemřete v mladším věku nebo že se u vás vyvinou určitá chronická onemocnění, naznačuje nový výzkum.
V studiezveřejněno začátkem tohoto týdne, výzkumníci z National Institutes of Health (NIH) zkoumali, zda jsou špatné hydratační návyky spojeny s nějakými vážnými onemocněními. Jejich zjištění jsou založena na zdravotních údajích od 11 000 dospělých Američanů shromážděných během více než 25 let. Data byla poprvé shromážděna, když bylo účastníkům 45–66 let, a znovu během následných návštěv lékaře ve věku 70–90 let.
Aby vědci změřili úroveň hydratace účastníků, zkoumali hladiny sodíku v jejich krvi. Za Zprávy NBC, zvýšené hladiny sodíku jsou běžnou známkou toho, že člověk nepije dostatek vody. Normální rozmezí sodíku v krvi je 135 až 146 milimolů na litr. Všichni účastníci měli hladinu sodíku v krvi v tomto rozmezí, i když někteří byli vyšší než ostatní.
To, co výzkumníci zjistili, bylo jasné: Obecně byli lidé s hladinami sodíku na horní hranici tohoto rozmezí 50 procent pravděpodobněji vykazovat známky předčasné stárnutí než ti s normálním krevním obrazem. Měli také o 20 procent vyšší pravděpodobnost předčasného úmrtí a vyšší riziko vzniku některých chronických onemocnění, včetně srdečního selhání, cukrovky, plicních onemocnění a demence.
„Nové důkazy z našich a dalších studií naznačují, že přidáním stálé dobré hydratace k těmto zdravým životním stylům [fyzické cvičení a správná výživa] může proces stárnutí ještě více zpomalit,“ řekla Natalia Dmitrieva, výzkumnice z NIH’s National Heart, Lung and Blood Institute, řekl Zprávy NBC.
Přestože se jim tyto vazby podařilo vytvořit, výzkumníci varovali, že je v této oblasti zapotřebí další studie. Stále není jasné, zda dostatečná hydratace může zabránit předčasnému stárnutí, předčasné smrti, popř chronické onemocnění.
Plně rozvinuté případy dehydratace nejsou tak časté, jak si lidé mohou myslet. Přesto je pro vás životně důležité pít každý den dostatečné množství vody duševní a fyzické zdraví. Považujte to za střízlivou připomínku.
Každého člověka potřeby hydratace se liší v závislosti na řadě faktorů, ale obecně řečeno, 64 uncí (osm šálků) vody za den je dobrým místem pro začátek. Možná budete chtít zvýšit příjem vody jestliže jste nemocná, těhotná nebo kojíte, nebo se účastníte intenzivního cvičení.
Je jich spousta nevodné nápoje a potraviny, které mohou přispět k vašemu dennímu příjmu vody. Patří mezi ně perlivá voda, bylinkový čaj a na vodu bohaté ovoce a zelenina, jako je meloun, celer nebo okurky.
Než vyrazíte, podívejte se na tyto inspirativní citáty o zdravém postoji k jídlu:
