S tím vším jsme jako společnost měli tu smůlu, že jsme se v posledních několika letech vypořádali s COVID-19, inflací, rostoucím ekologickým katastrofy, násilí a brutalita – spolu s vyvážením vah práce a společenského života je snadné pochopit, proč se mnozí z nás potýkají s problémy mentálně. Vzhledem k tomu, že je v popředí další váha toho, že je dítě ve školním věku rodič na plný úvazek, může se váha občas převrátit. V mém případě jsem si všiml, že váha úplně klesla a rozbila se na začátku roku 2022.
V té době jsem se zabýval žonglováním mnoha věcí v extrémně krátkém čase. Školní obvod mého syna, který zrušil politiku povinného maskování, vyvolal u mnoha z nás rodičů a opatrovníků úzkost. Absolvovat proces, kdy dítě začne chodit do školy, může být přinejmenším nervy drásající, ale poslání vaše jediné dítě, které chodí do školy na vrcholu globální pandemie, přichází s úplně jinou sadou starosti. Týdenní telefonáty ze školy oznamující rodičům, že jiný student nebo zaměstnanec se nakazil COVID, jen zvýšily mé obavy a oprávněně, když výzkum zjistil, že
Nejen, že jsem se snažila udržovat společenský život mimo práci a být mámou, ale také jsem musela vyvážit společenský život, aktivity a školní práci svého dítěte. Znovu jsem zjistil, že hledám chybějící chrániče holení, když jsem připravoval svačinu po škole a pomáhal 6letému dítěti procházet internet a zkontrolovat jeho domácí úkol, než se přihlásím zpět do mého notebooku, dokončit práci a jít na fotbal praxe. A to byl snadný den. Práce, domácí povinnosti a rodičovské povinnosti kontrolovaly každou vteřinu mého dne.
Ve snaze vyrovnat se jsem se uchýlil moje obvyklé metody péče o sebe — obličejové masky a péče o pleť, filmové večery s popcornem a vínem, čtení, meditace — ale bez úspěchu. Věci, které obvykle vyvolávaly nějaký druh radosti, už pro mě nic nedělaly. Místo toho, abych se cítil lépe, jsem měl pocit, jako bych jen procházel pohyby, což vedlo k hlubší propasti úzkosti a zoufalství. Co děláte, když už vás vaše pick-me-upy nevyzvedávají? Uprostřed sestupné mentální spirály přišel návrh: Pilates.
„Před tím prvním dnem jsem o reformátorovi nikdy neslyšel ani ho neviděl. Tento stroj se svými popruhy, pružinami a lany přitahoval a protahoval mé tělo tak, jak jsem ho ještě nenatahoval."
Jako většina lidí jsem opravdu nevěděl, z čeho se Pilates skládá. Přihlásil jsem se na bezplatnou lekci v místním studiu poblíž, ale byl jsem plný nervů. Musel jsem si přinést vlastní podložku? Přilnavé ponožky byly pro třídu požadavkem – odkud je mám získat? Naštěstí jsem nedávno vzala svého syna na narozeninovou oslavu do trampolínového parku a nechala jsem si ponožky, takže jsem je hodila a zamířila do třídy.
Rychle jsem se naučil, že Pilates není pro slabé. Jakékoli představy, které jsem měl o tom, jak jsem si myslel, že Pilates bude, byly na konci zkušebního sezení zcela změněny. Před tím prvním dnem jsem o reformátorovi nikdy neslyšel ani ho neviděl. Tento stroj se svými popruhy, pružinami a lany přitahoval a protahoval mé tělo tak, jak jsem ho předtím nenatahoval. Záměrné hluboké dýchání mi pomohlo zůstat v přítomnosti a zapojit různé svalové skupiny po celém těle. Přepínání mezi červenými, modrými a zelenými pružinami na reformátoru dávalo různé úrovně odporu a tlačilo mé tělo, aby tvrději pracovalo na dokončení cvičení. Navzdory nové bolesti, kterou jsem cítil, byla moje mysl v nejklidnějším stavu. Když jsem ležel na reformátorovi, zíral do stropu, přestaly existovat každodenní starosti, které jsem měl.
Když jsem procházel cvičením, soustředil se můj mozek pouze na dodržování pokynů a udržování stabilní techniky dýchání. Protahování mezi cviky umožnilo mému mozku a tělu resetovat se před dalším. Když náš instruktor oznámil, že 50minutová hodina skončila, kdysi tichá hodina, s výjimkou sténání a těžkého dechu, propukla v potlesk a úlevné povzdechy.
Své členství jsem zahájil ten samý den a zapsal jsem se na dvě lekce týdně.
Bolest se nepodobala ničemu, co jsem předtím zažil, ale energie, kterou jsem cítil, jako něco jiného. Cvičení v posilovně mě obvykle vyčerpávalo; po hodině pilates jsem byla nabitá energií. Cítil jsem se šťastnější, lehčí. V rámci přípravy na svou první sadu tříd jako skutečný člen jsem o ní udělal nějaký průzkum výhod.
Spolu se zvýšenou energií pomáhá Pilates při zlepšování tělesného vědomí, což je zásadní prvek při identifikaci reakcí těla na pocity a emoce. Jako někdo, kdo měl co do činění s duševní zdraví To mi pomohlo rychleji si uvědomit, které emoce jsem během stresových situací pociťoval, a bylo snazší je zpracovat a propracovat. Díky vyššímu vědomí těla jsem si dokázal uvědomit, kdy jsem se přetěžoval nejen cvičením, ale i v životě a práci.
Při hledání dalších informací jsem narazil na historii Pilates a byl jsem hrdý na to, že jsem se dozvěděl, že černá žena pomohla popularizovat toto cvičení ve Spojených státech. Choreograf, tanečník a milovník umění, Kathleen Grant Stanford studoval přímo pod jeho tvůrcem Josephem Pilatesem a byl jedním z pouhých dvou lidí, kteří od něj získali certifikaci. Stanford byl jedním z prvních instruktorů Pilates a má status Pilates Elder díky studiu cvičení od samotného tvůrce. Když začala učit na Henri Bendel v New Yorku, její hodiny získaly na popularitě a nakonec se rozšířila na Tisch School of the Arts. Pilates nebylo téma, o kterém jsem v rámci své komunity moc slyšela, pokud vůbec, takže zjištění, že černoška měla takový vliv na její rozvoj, mě motivovalo k tomu, abych v hodinách pokračovala mnohem více.
Čím více lekcí jsem navštěvoval, tím snazší bylo vidět výhody Pilates ve všech aspektech mého života. Fyzické výhody byly evidentní; Ve skutečnosti jsem věděl, že moje tělo se mění, když mi moje sestra řekla, že vypadám vyrovnaněji. (Všichni víme, jak těžké je pro sourozence dávat opravdové komplimenty.) Nicméně duševní zisky byly to, na co jsem byl nejvíce hrdý. Spánek byl snazší. Zažil jsem více dní, kdy jsem se cítil nahoře než dole. Dokázal jsem rychleji identifikovat zdroj jakýchkoli negativních pocitů. Cítil jsem se více přítomný; místo úzkostných pocitů z toho, co přinesou nadcházející dny, jsem se mohl soustředit na den, ve kterém jsem byl, a na prvky, které jsem měl pod kontrolou. A i když během lekcí byly chvíle, kdy mé tělo chtělo skončit, zvláště když jsem dělal Pilates 100, moje mysl byla neustále klidná.
V den ročního výročí mé první lekce se můj duševní stav výrazně zlepšil a velkou část toho přičítám nalezení pilates. Osobně moje tělo nikdy nevypadalo lépe. Ale co je nejdůležitější, udělal jsem ohromná mentální a emocionální zlepšení, účinky kterou mám radost z každodenního zažívání ve svém společenském životě, prosperující kariéře a rozvoji mého syn. A i když jsou dny, kdy může být levá strana o něco výše než pravá, nebo přijde silný poryv emocionálního větru skrz a mezera je o něco znatelnější, drží pohromadě páskou, lepidlem a láskou k pilates, moje váha stojí vzpřímený.
Než půjdete, podívejte se na základní informace o regeneraci tréninku, na které přísaháme, že vám poskytneme po tréninku TLC:
