Každý rok si říkám dovolená budou jiné.
Letos se s dívkami chystáme vyzdobit celý dům. Letos budu s Elfem on the Shelf extra kreativní. Letos zahájíme nové sváteční tradice a budeme pokračovat v těch, které mám od dětství blízké a drahé. Ale letos a každý roku se to vždy snáze řekne, než udělá. Je mi jedno, co kdo říká. Žít s duševní zdraví problémy během dovolené jsou tak těžké.
Dívky se nemohou dočkat, až vyrazí na nákupy pro rodinu a přátele. Chtějí strávit hodiny prozkoumáváním nákupního centra s jeho osvětlenými výlohami a nepřetržitou smyčkou sváteční hudby. A upřímně, chápu to. Čekali na příležitost, aby z celého srdce přijali vše, co se kolem této doby stalo, poslední dva roky, zatímco svět byl tak trochu nepořádek. Ale nejen, že nejsem ve sváteční náladě, ale prostě nemám energii přidat ještě další věci do svého seznamu úkolů.
Je snadné uvíznout v očekávání, že se vaše duševní zdraví během prázdnin magicky zlepší. Upřímně řečeno, je to opravdu ohromující a upřímně řečeno, vyčerpávající. Ano, chci udělat každou oslavu speciální pro své děti, ale
chtění udělat to a vlastně dělá jsou to světy od sebe.Jedna z mých nejtěžších věcí Deprese že to není jasné všem kolem mě. Pořád jsem dobrovolníkem ve třídě a stále zdobím stromeček. Cukrovinky se upečou a punčochy se pověsí. funguji. Ale ne na plné obrátky a rozhodně ne s radostí bez námahy.
Díky vysoce fungující depresi jsem uvízl někde mezi snahou nacpat do prosince co nejvíce svátečního kouzla a křičením při balení dárků. Částečně je to proto, že se cítím ohromen. Ale další část přichází s pocitem tak frustrace, že si nemohu jen užívat věci, jak se zdá ostatním.
Oh, a vina. Jak bych mohl zapomenout? Kdyby nebylo dost těžké předstírat cesmínovou veselost sezóny, aby ji každý viděl, ohromující pocit viny, který přichází s tím, že ze všeho neudělám dokonalou zimní říši divů pro moje nejmenší… naprosto pohltí mě.
Pokud mám být upřímný, udělal bych cokoli, abych se z tohohle funku dostal. Ale pokud jste někdy žili s depresí nebo problémy s duševním zdravím, víte, že to tak nefunguje. Chci říct, kdyby tomu tak bylo, myslíte si, že by se někdo rozhodl bojovat tímto způsobem?
Pokud máš pocit, jako já o těchto prázdninách, nezoufej, mami. Stále si můžete užít prázdniny, i když je nemožné se do nich dostat Vánoce nálada.
Amy DeBlase LMHC, terapeut s Pojďme mluvit o psychologickém zdraví, souhlasí s tím, že jednoduše dostat se z deprese by pravděpodobně nemělo být vaším hlavním plánem.
"Nemůžeme se skutečně vyhrabat z deprese, zvláště během obzvláště náročného období, jako je období dovolených," říká Amy. Místo toho sdílí další návrhy, které vám pomohou projít. „Zkuste upřednostnit péči o sebe a využít podpory, jako jsou terapeuti, blízcí nebo linky důvěry. A pokud hledáte něco, co můžete dělat vnitřně, zkuste si vytvořit mantru zaměřenou na přijetí těžkých pocitů, které cítíte, a zároveň se snažte najít radost v malých okamžicích.“
vím, co si myslíš. To je skvělé a všechno, ale nemám čas na to, abych se každý den namočil ve vaně, když je mi špatně. A jít na masáž nebo investovat do nějaké nové péče o pleť právě teď není v rozpočtu – ahoj, uniklo vám, že se blíží Vánoce? Skvělá zpráva však je, že péče o sebe nemusí zahrnovat utrácení peněz. A také vám to během dne nemusí zabírat velké bloky času. Nácvik sebeobsluhy lze provádět i těmi nejmenšími způsoby. Udělejte si chvilku na zápis do deníku (možná se vplížíte do té mantry) nebo jednoduše požádejte o pomoc. Ano, jsi Wonder Woman… ale to neznamená, že to musíš dělat sama. Pamatujte, že neselžete, když úkol, který jste si stanovili splnit, je pro jednu osobu nemožný.
Ale co když veškerá péče o sebe na světě věci nevyřeší? Po pravdě, někdy se bojím, že když se budu moc smutnit, všechno se prostě rozpadne. (Proto pláč při balení dárků.) Ale je tu věc: Věřte tomu nebo ne, věci se úplně nezhroutí. Pokud si uděláte čas na zpracování svých pocitů a uděláte si prostor pro méně než holly-veselý čas, nic nezničíte. Udržování svých pocitů v lahvích bez zdravého odbytiště vám na druhou stranu rozhodně neprospěje.
Takže i když je toto období veselí a nepřetržitých pochůzek a akcí, dejte si svolení zpomalit. Snažit se dělat to všechno, neustále s ohledem na dokonalost, je recept na katastrofu, zvláště když zároveň vyvažujete své duševní zdraví. Být rodičem žijícím s depresí během prázdnin může být skutečně výzva, ale to vás nijak nesnižuje. Neznamená to, že vánoční oslava vaší rodiny bude zářit o něco méně, a neznamená to, že toho neděláte dost.
Nejlepší dárek, který můžete dát svým dětem o letošních svátcích, je maminka, která se o sebe stará. Přítomná máma. A máma, která si užívá tento čas s rodinou, i když to není úplně dokonalé. Naučit své děti, když jsou malé, upřednostňovat sebe a své emocionální, mentální a fyzické blaho, je skutečně dar, který neustále dává.
