Opravdu nevím, jak zpomalit, i když mám pocit, že opravdu ano potřeba přestávka. Jen na sebe moc tlačím. Vím, že je to normální, zvláště když se stanete mámou. A jako máma, která pracuje z domova a přitom se stará o svou 4letou dceru, jsem si osvojila rutinu, která z velké části funguje.
Ale jedna věc, která není součástí mé rutiny? Péče o sebe. Část mého problému spočívá v tom, že trpím vážnými problémy máma vina, takže se vlastně cítím hrozně, když si beru čas pro sebe, i když vím, že to psychicky a fyzicky potřebuji. Proto, když jsem se nedávno po LETECH poprvé nachladil, byl to přesně ten budíček, který jsem potřeboval.
Před několika měsíci, během týdne, jsme onemocněli manžel, moje dcera a já. Byl jsem poslední, kdo onemocněl poté starat se o všechny ostatní. Největší rozdíl, když jsem byl na řadě, však? Pořád jsem se musela starat o dceru druh starat se o sebe a tohle nemoc trefil mě jako náklaďák. I když je to samozřejmě problém, když se ocitnete nemocní ve stejnou dobu jako vaše děti, jedna věc byla bolestně jasná: já VÁŽNĚ jsem se o sebe potřebovala lépe starat a nečekat, až onemocním, abych si uvědomila, že moje zdraví je stejně důležité jako ostatní jiného.
Když jsem onemocněl, uvědomil jsem si, jak moc potřebuji pauzu. Trpěla jsem klasickým mámovým vyhořením a tohle byl způsob, jakým moje tělo reagovalo na měsíce přehánění. Zatímco byla jen rýma, cítila jsem se úplně vyčerpaná, prostě ne jako moje obvyklé energické já. Byla to facka. Nesnášel jsem takový pocit, protože to bylo tak nebyl jsem já. Ale svým způsobem to bylo požehnání v přestrojení – protože asi týden, když jsem si dával čas na zotavení, jsem si dovolil udělat něco, co nikdy nedělám: Udělat si čas na péči o sebe.
Když můžu říct, že moje dcera se necítí dobře, dám jí léky, ujišťuji se, že dobře jedla, zdřímne si a celkově se uklidní. Nechal jsem ji, aby se přitulila na pohovce a sledovala kreslené filmy, protože jsem si uvědomila, že musí věci zpomalit, aby se cítila lépe a mohla se vrátit ke svému obvyklému já. Tak proč je tak těžké přijmout, že když přijde na péči o sebe, potřebuji... a zaslouží si — stejné zacházení?
Po celý týden, kdy jsem byl nemocný, i když to bylo těžké, jsem si dovolil zpomalit. Řekl jsem si, že je v pořádku nic nedělat a že tím, že nic nedělám, dělám vlastně hodně; konkrétně dopřát svému tělu odpočinek, který zoufale potřeboval. Potřeboval jsem se postarat o svou mysl a tělo, abych se mohl znovu postavit na nohy.
Pro mě to bylo mnohem víc než jen onemocnět; byl to obrovský budíček, že starat se o sebe není shovívavost, jak jsem to viděl v minulosti, ale nutnost. Potřebuji se cítit co nejlépe nejen pro sebe, ale i pro svou dceru. Když jsem se cítil tak vyčerpaný z tvé průměrné rýmy, uvědomil jsem si, že nemůžu čekat tak dlouho, abych se o sebe postaral před vlastně onemocnět.
Co tedy můžeme my maminky, abychom se o sebe obecně lépe staraly?
„Pro mnoho maminek je péče o sebe často dodatečným nápadem,“ říká zdravotní trenérka Joanna Wen. Joanna navrhuje, aby matky měly dostatek spánku a cvičení, protože obojí hraje roli při udržování silného imunitního systému. Také říká, že konzumace potravin bohatých na probiotika je velkou pomocí: Jednou z nejdůležitějších věcí, které může maminka udělat, je jíst zdravou stravu, která zahrnuje potraviny bohaté na probiotika. Probiotika pomáhají udržovat střeva zdravá, a protože všechny nemoci začínají ve střevech, může to být účinný způsob, jak posílit celkovou imunitu a zdraví." A v neposlední řadě si u svého domluvte pravidelné kontroly doktor.
Sara Madera, kariérní kouč pro pracující maminky Kreativně plánujte, také nabízí několik fantastických rad, kterými se hodlám řídit. „Udělejte si každý den 10 minut klidu pro sebe,“ radí Sara. „Může to být meditace, modlitba, chvilka nad šálkem kávy, než se všichni probudí, ale dejte si ten prostor, abyste se znovu spojili sami se sebou. Tato tichá chvíle vám umožní všimnout si, jak se cítíte (snížená, úzkostná, plná energie), a identifikovat jakékoli pocity a jejich příčinu.“
Je to všechno o rovnováze – najít si čas, který budete věnovat pouze sobě vlastní péče, ať už fyzická, mentální nebo emocionální, a opuštění té otravné, zbytečné emoce zvané vina.
Zdravá strava a cvičení je začátek, ale péče o sebe znamená mnohem víc. Jde o to nechat si čas jen na sebe mě. Čas jít ven s přítelem. Čas podívat se na film, který já Chtít se koukat. Sakra, čas jen sedět a být sám. Tím, že si dovolím duševní pauzu, mi to pomůže zpomalit a ochladit se. Když se naučím lépe se o sebe postarat, snad to bude snazší, až budu příště nemocný, protože se nenechám jít měsíce – sakra, roky – aniž bych si udělal čas na to, abych být.
