Pokud si zakoupíte nezávisle zkontrolovaný produkt nebo službu prostřednictvím odkazu na našem webu, SheKnows může obdržet přidruženou provizi.
Upřímně, moc jsem o tom páru nepřemýšlel růžové kluzáky Koupil jsem, když jsem dával dohromady zásoby vybavení pro karanténní cvičení. I když jsem slyšel, že kluzáky jsou malý, ale mocný nástroj pro zesílení základních tréninků, pochyboval jsem. Aje někdo, kdo byl zvyklý intenzivní HIIT a vzpírání cvičení před pandemií jsem byl zvyklý chodit tvrdě do posilovny. Ale díky omezenému prostoru mého bytu a mému měnícímu se tělu jsem se rozhodl přejít na nenápadnější, pomalý a stabilní přístup ke cvičení. Používání tohoto nového páru plastových kluzáků se nyní stalo součástí mé nové rutiny navzdory mému skepticismu. Chci říct, byly růžové, tenké a vypadaly roztomile než vyzývavě – jak doopravdy změní můj trénink?
No, mýlil jsem se. Druhý jsem začal
— nebo někdy označované jako posuvníky k mým tréninkům, cítil jsem spáleninu, kterou jsem nikdy předtím nezažil (a mám osobní tréninkové zázemí).
Pokud nevíte, jak používat kluzáky, zde je to, co potřebujete vědět. Kluzáky jsou oboustranné – jedna strana je plastová a druhá odpružená, což usnadňuje práci na jakémkoli povrchu, včetně koberců, dlaždic, koberečků a podlah z tvrdého dřeva. Plastová strana funguje dobře na měkkých površích, zatímco polstrovaná strana funguje nejlépe na tvrdších površích.
Poté je umístíte pod nohy nebo ruce, v závislosti na cvičení. Například, pokud chcete procvičit své základní svaly, jednoduše je umístíte pod nohy, když zkoušíte štiky, prkna, horolezce, červy atd. Pokud je používáte k procvičování paží, pak je umístíte pod ruce, abyste provedli kliky nebo vojenské plazení.
Pokud jste si mysleli, že dělat tato cvičení bez jakéhokoli vybavení je dost snadné, přidejte nějaké kluzáky a vaše „nudné“ horolezce a kliky, které můžete dělat ve spánku, se náhle zesílí. rychle. Kluzáky fungují tak efektivně, protože přidávají prvek nestability, který vyžaduje, aby vaše svaly – ať už se jedná o jádro, nohy nebo hrudník – pracovaly tvrději, aby vás udržely v rovnováze.
Tento rok je jedním z mých fyzických cílů zlepšit svou sílu, zejména v nohách a hýžďích. Zatímco jsem rád používal kluzáky
pro moje základní cvičení je moje oblíbená část těla, s níž se s nimi pracuje, moje spodní část těla. Mám docela štíhlé tělo, takže zpevnění a přidání nějaké svalové definice může být složité. Ale po důsledném používání kluzáků jednou týdně jsem viděl nějakou novou definici ve svých čtyřkolkách a gluteích díky cvičení spodní části těla jako výpady a mosty. A není divu, proč jsem viděl ty výsledky – moje svaly se vždy chvějí a třesou, kdykoli pracuji s kluzáky. Protože vaše tělo pracuje přesčas, aby vás udrželo stabilní, zapojí se každý sval, včetně svalů, které obvykle nepoužíváte, a ano, cítíte všechno. Hoř dítě hoř!
A i když kluzáky dávají dobrý trénink
Chcete-li vidět výsledky, je klíčové správně používat kluzáky. Jinak je těžké dosáhnout výsledků a snadno se zranit. A i když kluzáky dobře trénují, abyste viděli výsledky, je klíčové používat kluzáky správně. Jinak je těžké dosáhnout výsledků a snadno se zranit.
Ale neberte mě za slovo. Nakupující se shodují, že cvičební nástroj nenáročný na údržbu
zvyšuje jejich domácí cvičení. Jeden recenzent napsal: „Cítil jsem, jak se mi při používání těchto svalů napínají mnohem více. Fungují tak snadno a zjistil jsem, že se jim daří nejlépe na mém koberci než na mých dřevěných podlahách. Polstrovaná strana je pohodlná, ale pevná, takže si při stlačení nezraníte dlaně a ruce, ale přesto si zachováte potřebnou trakci."
Další napsal: „Vždy hledám nástroje, jak změnit cvičební rutiny, a tyto kluzné kotouče jsou ideální pro něco jiného. Líbí se mi, že jsou oboustranné, takže je mohu použít na koberci, dřevěnou podlahu nebo dlaždici. Mají dobrou velikost a zdají se být velmi odolné.
The posuvníky jsou super cenově dostupné
a snadno přenosné, díky čemuž jsou skvělou volbou jak pro domácí cvičení, tak pro cestování. Jsou také docela odolné (bylo by těžké je rozbít), takže se vyplatí investice jak pro vaši peněženku, tak pro vaše tělo. Neříkejte, že jsem vás nevaroval!
