Věděli jste, že srdeční choroby každoročně zabijí více než jednu třetinu amerických žen, což z ní činí jednu z nejsmrtelnějších chorob v USA? Přední odbornice na zdraví žen Sherry Torkos, spoluautorka knihy Záchrana ženských srdcí, říká, že následující potraviny by měly být ve vaší každodenní stravě, aby pomohly posílit vaše zdraví srdce.
Věděli jste, že srdeční choroby každoročně zabijí více než jednu třetinu amerických žen, což z ní činí jednu z nejsmrtelnějších chorob v USA? Přední odbornice na zdraví žen Sherry Torkos, spoluautor knihy Záchrana ženských srdcí, říká, že následující potraviny by měly být ve vaší každodenní stravě, aby pomohly posílit vaše zdraví srdce.
Kdo je Sherry Torkos?
Torkos je oceněný a celostátně uznávaný celostní lékárník, který je autorem čtrnácti knih a brožur, mj. Záchrana ženských srdcí, Kanadská encyklopedie přírodní medicíny
, Glykemický indexJednoduché, Vítězství při hubnutí, a Prolomení věkové bariéry. Je také častým hostem rozhlasových a televizních diskusních pořadů, kde diskutuje o různých lékařských a přírodních zdravotních tématech.5 veganských jídel k jídlu pro zdraví srdce
Káva
Podle společnosti Torkos nedávný přehled ukázal, že mírná konzumace kávy (4 šálky denně) byla spojena s 18% snížením srdečních chorob. Říká: „Vaření papírového filtru odstraňuje škodlivé oleje z kávy a jeden šálek kávy, který se vaří 20 minut, obsahuje fytochemikálie, které působí jako silné antioxidanty.“
Potraviny obohacené o fytosteroly
Doplňte fytosteroly. "Nápoje, džusy, margaríny, vdolky a dokonce i chipsy, které najdete v každé uličce našeho obchodu s potravinami, jsou obohacené s rostlinnými steroly, což z nich dělá lahodnou náhražku každodenních věcí, které již kupujeme, “říká Torkos. "Studie ukazují, že rostlinné steroly snižují hladinu LDL cholesterolu tak výrazně, že FDA umožňuje označování zdraví srdce."
Čokoláda
Která žena nemiluje čokoládu? "Čokoláda je hodnocena jako jedna z nejlepších flavonoidních potravin," říká odborník na zdraví. "Antioxidační účinky flavonoidů mohou snížit LDL cholesterol a vysoký krevní tlak." Jen vybírejte hořkou čokoládu, která obsahuje minimálně 70% kakaa. Tmavá čokoláda obsahuje téměř čtyřnásobek množství flavonoidů ve srovnání s mléčnou čokoládou.
Ořechy
Pokud se vyhýbáte ořechům, protože mají vysoký obsah tuku a kalorií, vezměte si srdce: Ořechy jsou skvělé pro vaše srdce - s mírou. "Ze všech ořechů mají mandle a vlašské ořechy největší výzkum podporující výhody snižování cholesterolu," říká Torkos. "Studie také ukazují, že hrst ořechů může být skutečně dobrý pro udržení zdravé hmotnosti."
Česnek
Několik studií ukazuje, že česnek může hrát roli při snižování cholesterolu. "Česnek je jednou z nejjednodušších zdravých potravin, které lze začlenit do stravy," říká Torkos. "Přidejte další česnek do jakýchkoli receptů na zdraví prospěšné pro srdce."
Více veganská dieta tipy!
