Je snadné zaměnit dřímání s leností, ale tyto dva pojmy prostě nepatří do stejné věty.
Dobře vytvořený odpolední spánek může ve skutečnosti posílit vaše zdraví a štěstí rychleji, než byste si mohli představovat. Výhody zdřímnutí dosahují široko daleko, takže příště, když vám někdo řekne, že váš zvyk na spaní je znakem lenosti, můžete odpovědět: „Věda říká, že je to nedílná součást mého dne.“
Krása krátkého šlofíka
Podle The Cleveland Clinic, lidí, kteří bojují s nespavostí by se měl vyvarovat zdřímnutí více než 15-30 minut denně, aby byla chráněna jejich schopnost v noci usnout. Dobré zprávy? Průměrný plenek může sklidit obrovské výhody jen z několika minut odpoledního odpočinku. Zvažte následující přednosti krátkého spánku:
1. Vylepšený pocit vděčnosti. Pokud se snažíte cítit vděčnost, zdřímnutí by vám mohlo změnit náladu. Výzkum ukázal, že krátké zdřímnutí může rychle zlepšit váš pocit vděčnost, který je spojen s lepší noc spát na konci dne.
2. Snížené riziko nehod. Ospalost může představovat obrovské nebezpečí, pokud potřebujete řídit nebo plnit rizikové úkoly v práci. Když se cítíte ospalí, může 20minutový šlofík od spaní rychle snížit riziko zranění rychle zvyšuje bdělost.
3. Zlepšete svůj výkon. Zde je důkaz, že zdřímnutí není známkou lenosti. NASA zjistila, že piloti, kterým bylo dovoleno si před startem krátce zdřímnout zlepšili jejich pracovní výkon o 34 procent.
4. Chraňte své zdraví srdce. Výzkumy z Řecka naznačují, že lidé, kteří si párkrát týdně vydobyli čas na krátký odpolední spánek, mají a nižší riziko onemocnění koronárních tepen než ti, kteří nespí.
Delší šlofíky pro lepší zdraví
Krátké zdřímnutí je dobré a dobré, ale co dlouhé zdřímnutí? Dokud nespíte několik hodin odpoledne každý den, příležitostné dlouhé zdřímnutí může také výrazně zlepšit vaši pohodu. Zde je to, co můžete očekávat po zdřímnutí mezi 60 a 90 minutami.
1. Vylepšená kreativita. Pokud jste schopni zdřímnout si dostatečně dlouho na to, abyste mohli spát REM, může váš mozek navazovat nová spojení. Jsou ukázána spojení, která se vyskytují ve vašem podřimujícím mozku zvýšit kreativní řešení problémů.
2. Zvyšte svou krátkodobou paměť. Od prstu k patě s kofeinem, dlouhý odpolední spánek je výrazně účinnější v pomoci lidem zlepšit se uchovat jejich krátkodobé vzpomínky.
3. Zdřímnutí rozvíjí motoriku. Pokud se snažíte naučit nové motorické dovednosti - jako je videohra nebo kaligrafie - musí si ve své budoucnosti zdřímnout. Lidé, kteří si zdřímnou 60 až 90 minut poté, co se naučili motorické dovednosti, prokáží a obrovské zlepšení výkonu po jejich ospalé době.
Na co čekáš? Vaše plyšové polštáře a útulný šidítko volají - kvůli vašemu zdraví.
Tento příspěvek vám přináší klinika Cleveland. Další tipy na spánek, které vám pomohou Dream Big, najdete na dreambigmattress.com.
Více o spánku a zdraví
KVÍZ: Spíte dostatečně?
Dětská nespavost: Co dělat, když vaše dítě nemůže spát
7 potravin, které ničí váš dobrý noční spánek
