Zabřednutí do hektického tempa každodenních povinností si může opravdu vybrat daň na naší fyzické a emocionální pohodě. Odborníci nabízejí jednoduché úpravy, které vám pomohou vést šťastnější a zdravější život.
Veďte si deník
"Jako máma je vaším cílem číslo jedna postarat se o sebe, abyste se mohla ukázat jako nejlepší," říká Kim Adesová, jedna z předních severoamerických expertů na výkon prostřednictvím myšlenkového managementu a matka pěti dětí. „Když převezmete odpovědnost za své myšlenky a pocity,“ říká Ades, „modelujete toto chování svým dětem. Jedním z nejlepších způsobů, jak pochopit, co si myslíte, je dostat myšlenky z hlavy a napsat si je do deníku.“
Přihlaste se k bezplatnému online deníku na FrameOfMindCoaching.com.
Snižte své standardy úklidu
Kelly Whitehead je autorka a máma dvou dětí. Whitehead říká, že dělat věci jednoduše – nebo zavírat oči před zaneřáděným domem – z vás nedělá špatnou mámu. „Zahoďte vše do skladovacích košů a skříní, abyste vytvořili iluzi čistoty,“ říká Whitehead. "A večery s cereáliemi jsou v pořádku a zvláště dobré pro ty drsné pondělky zpátky do práce poté, co uvízly v zácpě."
Přečtěte si více >>> Úklid a já nejsme přátelé
Najděte nový titul
Jsi především máma, že? Ale to není všechno, co jste! Dr. John Duffy, klinická psycholožka a autorka, která „posledních 15 let pracovala se zaneprázdněnými a zaneprázdněnými maminkami“, říká, že je důležité do svého života vložit i něco jiného než být mámou. Přidejte si ke svému jménu nový titul – umělec, dobrovolník, účetní – nebo cokoli jiného, co vám umožní na chvíli vypadnout z maminkovské zóny. Chraňte svůj čas a soustřeďte se na jiné věci, které vás baví.
Jak žiji vyrovnaný život >>
Být přítomen
Ženy jsou zkušené multitaskingové – vždy myslí a dělají asi tucet věcí najednou. "To vede ke snížené účinnosti a zvýšenému stresu," říká Dr. Elizabeth Lombardo, psycholožka, fyzioterapeutka, autorka a matka dvou dětí. „Když jste se svými dětmi, zaměřte se na ně spíše než na to, co byste měli dělat v práci. Totéž platí pro váš čas v práci, s manželem nebo dokonce i na masáži.“
6 jednoduchých zkratek pro maminky na cestách >>
Investujte do sebe a ostatních
„Investujte do sebe, abyste vedli šťastnější a plnější život,“ říká Candi Wingate, prezidentka společnosti Nannies4Hire. Wingate nabízí tipy na různé způsoby, jak do sebe investovat:
- Investujte do správných potravin. "Vyvážená strava poskytuje trvalou energii, abyste byli tak produktivní, jak potřebujete."
- Investujte do vhodného oblečení. "Jak jste produktivní, když se soustředíte na to, jak je vám horko nebo zima?"
- Investujte do vzdělání. "Vzdělání je základním kamenem profesního úspěchu a osobního rozvoje."
Investujte do spolehlivé dopravy, relaxační hudby a kvalitního vzdělání. Všechny tyto investice přispějí ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu.
10 potravin, které ženám pomáhají soustředit se >>
Více o zdravém a šťastném životě
5 způsobů, jak upřednostnit své zdraví
7 způsobů, jak si zjednodušit život
5 tipů, jak najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
