Navzdory doporučení Americké vysoké školy porodníků a gynekologů cvičit během těhotenství, nedávná studie publikovaná v American Journal of Epidemiology, chybí vědecká literatura o množství cvičení, které budoucí matka skutečně potřebuje. Studie dále naznačuje, že existuje výzkum, který naznačuje, že existuje zvýšené riziko spontánního potratu u žen, které se věnují fyzické aktivitě. Co má nastávající matka pro zdraví dělat? Přečtěte si podrobnosti o studii.
Výhody cvičení
Podle autorů studie zdravotnické úřady v USA, Velké Británii, Norsku a Dánsku doporučit úroveň fyzické aktivity pro těhotné ženy podobnou jako u žen, které nejsou těhotná. Tato doporučení vycházejí ze zdravotních přínosů fyzické aktivity pro matku, včetně zdravé hmotnosti a prevence gestačního diabetu a preenklampsie. Není však jasné, zda je to pro plod dobré.
Cvičení a předčasný porod
Studie také uvádí, že téměř všechny pokusy o prevenci nebo předvídání předčasných porodů selhaly a dokonce se zdá, že se výskyt v některých zemích, zejména v USA a Dánsku, zvyšuje. Některé výzkumy naznačují, že chemické změny, ke kterým dochází během cvičení, by teoreticky mohly vyvolat předčasný porod, ale jiný výzkum ukazuje protichůdné výsledky.
Autoři studie se rozhodli prozkoumat více než 87 000 těhotenství zahrnutých do dánského národního narození V letech 1996 až 2002 kohortou zjistit, zda cvičení pomohlo ženám nebo jim bránilo v úplném ukončení těhotenství. Ženy byly dotazovány na své cvičební návyky, včetně toho, kolik hodin týdně, druhy prováděných cvičení, intenzita cvičení a změny cvičebních návyků od raného do pozdního těhotenství.
Výsledky studie ukázaly snížené riziko předčasného porodu u téměř 40 procent žen, které během těhotenství prováděly nějaký druh cvičení ve srovnání s necvičícími. Neexistovala však žádná korelace mezi dávkou a reakcí, což znamená, že neexistuje žádný vztah mezi dobou, kterou těhotná žena cvičila, a předčasným výskytem. Kromě toho typ cvičení nekoreluje s tím, zda těhotná žena nesla donosené dítě nebo měla předčasný porod.
Z žen ve studii mělo téměř pět procent předčasný porod. Šedesát tři procent těhotných žen na začátku těhotenství necvičilo a do konce těhotenství 70 procent žen nevykonávalo pravidelnou fyzickou aktivitu. (To je spousta žen, které se rozhodly vzdát se cvičení během těhotenství.)
Mezi ženami, které cvičily (o něco více než třetina budoucích maminek), cvičily více než dvě hodiny týden byl málo častý a v pozdním těhotenství přibližně polovina aktivních žen cvičila pouze jednu hodinu týdně resp méně. Mezi fyzicky aktivními ženami byly nejběžnějšími aktivitami plavání, aktivity s malým dopadem a jízda na kole-přesto všechny druhy cvičení bylo spojeno se sníženým rizikem předčasného porodu (kromě jízdy na koni, která je v průběhu považována za rizikovou těhotenství).
Sečteno a podtrženo
Zjištění naznačují, že fyzické cvičení je spojeno se sníženým rizikem předčasného porodu, nebo že ženy s nízkým generické riziko předčasného porodu je pravděpodobnější, že bude fyzicky aktivní, což vědci označují jako „zdravého cvičence účinek."
Bez ohledu na to tato studie naznačuje, že jakýkoli typ fyzické aktivity (považovaný za bezpečný pro těhotenství) může zlepšit šance ženy na porod v termínu. Také množství času stráveného cvičením není zásadní složkou - prostě vstát a něco dělat je skutečný klíč.
Vědci dospěli k závěru, že jejich zjištění nenaznačují žádné nežádoucí účinky cvičení na riziko předčasného porodu a nejsou v rozporu se současnými doporučeními. Kromě zdravotních přínosů cvičení během těhotenství vám lehké až střední cvičení může přinést lepší pocit a také připravit tělo na nápor porodu. Ještě lépe, čím více budete v těhotenství fit, tím rychlejší bude vaše poporodní zotavení a získání těla před těhotenstvím.
Navštivte web Americké vysoké školy porodníků a gynekologů pro pokyny pro cvičení během těhotenství.
Související články
Fyzická aktivita může snížit riziko gestačního diabetu
Cvičení tipy pro těhotenství
Těhotenství a srdeční frekvence
