co je že, říkáš? Miminko bylo vzhůru celou noc a vaše 4leté dítě (znovu) pomočilo postel? Víme. Být mámou je únavná práce, ale to neznamená, že se musíte celý den dřít v zombie stavu způsobeném nedostatkem spánku. Zde je pět rychlých nápadů pro unavené maminky.
Začněte s rutinou ranního vstávání
Načerpejte energii několika strečinky při józe, zabubněte do skákadel nebo, pokud jste opravdu odvážní, dejte si studenou sprchu. (To může být vzrušující, ale doporučujeme nechat zimu projít před vámi
zkuste tento pick-me-up!) Najděte malý, jednoduchý krok, který vám pomůže vstát a jít hned po ránu. Pokud vaše nová ranní rutina zahrnuje trochu cvičení, budete na tom mnohem lépe
vypnuto. Studie ukazují, že cvičení a zrychlení srdeční frekvence může poskytnout příval energie.
Vztahovat se
Pokud se cítíte jako jediná žena na světě s odplivanými skvrnami na každé košili, kterou vlastníte, a rukama tak suchými od výměny plen a mytí rukou, že jim praská kůže, připomeňte si, že
sdílíte to s maminky po celém světě. Zavolejte své nejlepší přítelkyni a požádejte ji, aby vám půjčila ucho. Pouhé promluvení vám pomůže vidět slunečnou stránku toho všeho (tj. vaše děti!). Padám
jinak selže, připomeňte si, že to také přejde... pak budete toužit po nocích, které jste strávili houpáním svého malého ke spánku.
Najděte humor ve všem
Smích ve skutečnosti signalizuje vašemu mozku, aby uvolnil endorfiny, které vám pomohou cítit se energičtěji a vzhůru. Takže pokud se cítíte trochu pomalí, řekněte svým dětem vtip, nebo ještě lépe, požádejte je o to
řekni ti jednu. Kromě přívalu endorfinů, smích s dětmi a strávení kvalitního času s nimi vám umožní zapomenout na včerejší celonoční maraton a omladit vás.
s čirým potěšením hrát si se svými dětmi.
Vezměte si odpolední „pick-me-cup“
Pokud potřebujete trochu kofeinu, abyste se dostali přes odpolední propad a do večeře, koupele a zbytku večera, dopřejte si šálek svého oblíbeného latte nebo horkého čaje. Nespoléhejte na
kofein, který vás dostane (ačkoli vám může poskytnout krátkou podporu); místo toho vezměte pauzu na doušek jako příležitost k tomu, abyste si na pár minut prostě odpočinuli. Dejte si tuto malou shovívavost – ne
vina povolena!
Přičichnout
To je správně. Pokud se cítíte unavení, správné vůně vás dokážou dodat energii. O citrusových vůních, jako je grapefruit, pomeranč, limetka a citron, se věří, že vám dodají příval tolik potřebné energie.
Předpokládá se, že vůně rozmarýnu vytváří pocit bdělosti.
