Než svému dítěti nabídnete snídaňový bar nebo sportovní nápoj, zvažte tato fakta o „zdravých“ jídlech a svačinkách pro děti. Přečtěte si, jak se vyhnout běžným nástrahám, pokud jde o zavádějící označení a falešný marketing.
Při nakupování pro svou rodinu si dejte pozor na zavádějící etikety potravin a zdravotní tvrzení. Ne každé zdravotní tvrzení na etiketě potravin je regulováno. Naučte se, jak se vyhnout potravinám, které nejsou tak zdravé, jak se na první pohled zdá.
Bez cukru není vždy dobrá věc
Přečtěte si pozorně, když uvidíte jogurt, želé nebo jiné sladké potraviny označené jako bez cukru. Tyto položky mohou být oslazeny umělými sladidly, která se dětem nedoporučují. Potraviny bez cukru mohou také obsahovat vysoké kalorie, takže nepředpokládejte, že bez cukru znamená zdravé. Zeptejte se dětského lékaře svého dítěte, kolik cukru by mělo vaše dítě zkonzumovat za jediný den, a zkuste to použít jako vodítko.
„Vše přírodní“ neznamená organické
Americký úřad pro potraviny a léčiva nemá definici pro „vše přirozené“. Ve většině případů to znamená pouze to, že potraviny neobsahují umělá aromata, barviva ani syntetické látky. To ponechává velký prostor pro interpretaci. „Zcela přírodní“ maso, které máte na očích, může obsahovat konzervační látky a další přísady. „Zcela přírodní“ potraviny mohou také obsahovat kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.
Žádný přidaný cukr moc neznamená
To, že produkt neobsahuje žádný přidaný cukr, neznamená, že neobsahuje žádný cukr nebo že je to zdravá potravina. Naučte se, jak pozorně číst etikety, abyste viděli skutečné množství cukru, stejně jako kalorie a sacharidy. Přirozeně sladké jídlo bez přidaného cukru může obsahovat více cukru, než byste dali přednost krmení svých dětí v jedné porci.
„Světlo“ nemusí znamenat to, co si myslíte
Když je potravina označena jako light, podívejte se blíže. Světlo není regulovaný termín a nemusí to znamenat, že jídlo je zdravější než jeho alternativa. Porovnávejte, když jste v obchodě, a mějte na paměti, co chcete, aby vaše jídlo udělalo za vás. Pokud počítáte kalorie nebo vyvažujete jídelníček svého dítěte, podívejte se přes marketing na etiketách a jděte rovnou na nutriční etiketu.
Můžete se stát mazaným konzumentem
Výrobci potravin jsou si vědomi touhy veřejnosti kupovat zdravější potraviny, ale to neznamená, že mají na mysli vaše nejlepší zájmy. Co děláte, když vás v obchodě s potravinami bombardují zdravotní tvrzení? Stát se výživa detektivní. Nepředpokládejte, že tvrzení týkající se zdraví trávicího traktu, nulové nebo nízkotučné, celozrnné nebo čistě přírodní ingredience znamenají, že jídlo je pro vaši rodinu lepší. Kupujte celé potraviny, když můžete, a vždy si je před nákupem pečlivě prohlédněte.
Další zdravotní tipy pro děti
Příznaky potravinové alergie u dětí
Jak předcházet běžným dětským sportovním úrazům
Děti a správná výživa: Začněte brzy
