Pokud se zdá, že je stres ve vašem životě normou, pravděpodobně jste si již uvědomili, že ohrožujete své fyzické a duševní zdraví. Bolesti hlavy, žaludeční potíže, úzkost, nespavost - seznam zdravotních škod pokračuje a pokračuje, pokud jde o účinky chronického stresu. Nejlepší způsob, jak to zvládnout, je přijmout mnohostranný přístup, který zahrnuje dietu, cvičení, relaxaci, modlitbu, meditaci a možná i profesionální pomoc. Existují dokonce doplňky, které můžete přidat do svého programu snižujícího stres. Mluvili jsme s uznávaným odborníkem na přírodní medicínu Dr. Holly Lucille, ND, RN, abychom zjistili nejlepší doplňky, které vám pomohou zvládnout chronický stres.
Pokud se zdá, že je stres ve vašem životě normou, pravděpodobně jste si již uvědomili, že ohrožujete své fyzické a duševní zdraví. Bolesti hlavy, žaludeční potíže, úzkost, nespavost - seznam zdravotních škod pokračuje a pokračuje, pokud jde o účinky chronického stresu. Nejlepší způsob, jak to zvládnout, je přijmout mnohostranný přístup, který zahrnuje dietu, cvičení, relaxaci, modlitbu, meditaci a možná i profesionální pomoc. Existují dokonce doplňky, které můžete přidat do svého programu snižujícího stres. Mluvili jsme s uznávaným odborníkem na přírodní medicínu
Kdo je doktorka Holly Lucille?
Dr. Holly Lucille je známá lékařská odbornice, která byla jmenována jednou z nich Časopis Time „Nejvlivnější lidé“. Má za sebou roky úspěchu, kdy vedla pacienty k uzdravení tím, že se dostala ke kořenům jejich neduhů, místo aby používala obvazový přístup, který pokrývá pouze symptomy. Je to naturopatická praktička, která léčí pacienty tak, aby jim přirozeným způsobem obnovilo zdraví. Dr. Lucille ví, jak stresující je náš současný životní styl, a předepisuje doplňky, které pomáhají jejím pacientům v boji proti chronickému stresu.
Doplňky, které pomáhají snižovat stres
"Pokud jde o stres v naší moderní době, myslím, že je bezpečné říci, že jsme dosáhli nového normálu!" Cokoli od nevyřešených emočních problémů po vztahové a finanční problémy odstartuje naši stresovou reakci v průměru 50krát denně, “říká lékařský expert. "Jako praktik v oblasti přírodní medicíny často používám následující přísady, abych lidem pomohl v boji proti účinkům neutuchajícího a chronického stresu."
Svatý baziliku
Podle doktorky Lucille má bazalka svatá mnoho léčebných využití, včetně antibakteriálních a antivirových vlastností. "Je to užitečné při kašli, infekcích horních cest dýchacích, bronchitidě, kožních poruchách souvisejících se stresem a poruchách trávení," vysvětluje. "Zvyšuje funkci nadledvin snížením hladiny kortizolu." Což má za následek snížení negativních účinků stresu. “
Sibiřský ženšen
Sibiřský ženšen se po staletí používá ve východních zemích, včetně Číny a Ruska. Ceněný pro svou schopnost obnovit vitalitu, prodloužit životnost, zlepšit celkové zdraví a
stimulovat zdravou chuť k jídlu a dobrou paměť, je v Rusku široce používán k tomu, aby pomohl tělu přizpůsobit se stresovým podmínkám a vrátit tělo do normální rovnováhy.
L-theanin
"L-theanin je aminokyselina obsažená v zeleném čaji, u které bylo prokázáno, že snižuje duševní a fyzický stres a může navozovat pocity uvolnění," říká doktor Lucille. Spekuluje se, že L-theanin produkuje tyto efekty zvýšením úrovně produkce kyseliny gama-aminomáselné (GABA). Bylo také prokázáno, že zvyšuje serotonin a dopamin.
Rhodiola
Podle dr. Lucille má rhodiola rosea pověst, že stimuluje nervový systém, snižuje depresi, zlepšení pracovního výkonu, odstranění únavy a zvýšení odolnosti vůči různým chemickým, biologickým a fyzikálním stresory.
Kyselina pantothenová (vitamín B5)
"Je to ve vodě rozpustný vitamín, který je produkován ve střevech bakteriemi a je známo, že hraje roli v prevenci deprese," říká doktor Lucille. "Je úzce zapojen do funkce kůry nadledvin a začal být známý jako" antistresový "vitamín. Podporuje nadledviny, aby zvýšily produkci kortizonu a dalších hormonů nadledvin, které pomáhají čelit stresu a zlepšovat metabolismus. “
Více veganský životní styl tipy!
