Dá se s jistotou říci, že sezónní alergie není co kýchat.
Podle specialisty na alergii a imunologii Dr. Amy Shahale možná budete muset pozvednout sklenici na ty otravné příznaky alergie. "Existují absolutně některé odšťavněné potraviny, které obsahují vlastnosti, které mohou pomoci s alergickou reakcí těla," řekla.
Více: Jak zjistit, zda je to nachlazení nebo alergie
Nejste si jisti, kde začít? Shah řekl, že pokud zamícháte následující superpotraviny bojující proti alergiím do receptu na smoothie nebo džus, můžete očekávat, že vaše tělo bude bojovat s příznaky efektivněji, jakmile se sezóna alergie převalí. Jen se ujistěte, že pijete dost, abyste něco změnili. "Studie podporují konzistentní stravu těchto potravin," řekl Shah. "Většina odborníků doporučuje, abyste pravidelně konzumovali čerstvé produkty a zvýšili množství těchto konkrétních potravin tři měsíce před sezónou alergií."
1. Vlašské ořechy nebo lněná semínka
Vlašské ořechy i lněná semínka poskytují velkou dávku zdravých omega-3 mastných kyselin do jakéhokoli receptu na šťávu nebo smoothie. Shah řekl, že přidání omega-3 mastných kyselin do vaší stravy může snížit zánět, který je v první řadě odpovědný za alergickou reakci.
2. Jogurt s aktivními kulturami
"Probiotické bakterie v jogurtu mohou pomoci s alergiemi," řekl Shah a je snadné zamíchat do receptury šťávy pro krémovější konečný produkt.
3. Červené hrozny
Víte, jak všichni mluví o zdravotních přínosech červeného vína? Červené víno je v módě, protože je vyrobeno z červených hroznů, které se pyšní protizánětlivým antioxidantem resveratrolem. "Tato konkrétní sloučenina může snížit příznaky snížením zánětu," řekl Shah.
4. Třešně
Chutné třešně poskytují dvojnásobnou dávku vitamínu C a kvercetinu, takže Shah řekl, že odšťavněné třešně jsou vynikajícím doplňkem jakéhokoli režimu odšťavňování.
Více: 7 Venkovní rostliny, které jsou přátelské k vašim alergiím
5. Zelený čaj
"Kofein z kávy i zeleného čaje může v těle působit jako antihistaminikum," řekl Shah. "Zelený čaj je však ve skutečnosti užitečnější." Navrhla přimíchání čerstvého zeleného čaje do šťávy pro zvýšení kofeinu, které vaše tělo může potřebovat během sezóny alergie.
6. Pomeranče
Jak většina z nás ví, pomeranče poskytují skvělou dávku vitamínu C. Podle Shaha studie ukázaly, že vysoké dávky vitamínu C mohou bojovat proti alergiím tím, že minimalizují příznaky, snížení histaminu v těle a jeho rychlejší odbourávání pro rychlou a důkladnou alergii úleva.
7. jablka
Když odšťavňujete jablka, zahrňte slupku a budete připraveni. "Jablka jsou skvělá díky vitamínu C a také proto, že jejich slupka obsahuje quercetin," řekl Shah.
Více: Tajemství akupresury, které vás ochrání před nepříjemnými příznaky alergie
Pokud potřebujete další úlevu od alergie, Shah navrhl, abyste zvážili přidání dalších potravin, jako je česnek, křen a divoký losos, do vaší stravy. Každá z těchto potravin je také plná vlastností, které bojují proti alergiím – ale nejsou skvělé ve šťávě, takže si ji vychutnejte samostatně!
