Vyhovuje batoh vašeho dítěte? - Ví

Zatímco batohy jsou jedním z nejpohodlnějších způsobů přenášení knih a školních potřeb, přetížení a/nebo nesprávně opotřebovaný batoh získává známku podle Americké asociace fyzikální terapie (APTA). Fyzikální terapeuti mohou studentům pomoci při provádění změn při nošení školních předmětů.

"Nesprávné nošení batohů nebo příliš těžkých batohů vystavuje děti zvýšenému riziku poranění páteře," říká Mary Ann Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, ředitel přechodného doktora oboru fyzikální terapie na Northeastern University v Boston. Wilmarth, člen APTA, provedl studii na soukromé mateřské škole prostřednictvím školy 9. ročníku v Andoveru v Massachusetts a zjistil, že posturální změny, zejména nadměrné držení hlavy vpřed, se zvětší, když batoh váží více než 15% hmotnosti studenta tělesná hmotnost. Posturální nerovnováha se zdála být nejvýznamnější u předpubertálních studentek.

"Bolest zad je již nejčastějším onemocněním dospělých dospělých Američanů." Pokud neopravíme problémy s batohem, které dětem způsobují bolesti zad, problém se v příštích letech zvětší, “řekl Wilmarth.

Podle Wilmartha může dojít ke zranění, když dítě ve snaze přizpůsobit se těžké zátěži používá chybné držení těla, jako je vyklenutí zad, předklon nebo naklonění na jednu stranu. Tyto posturální úpravy mohou způsobit nesprávné zarovnání páteře, což brání fungování disků, které zajišťují tlumení nárazů. Příliš těžká zátěž batohu také způsobuje, že svaly a měkké tkáně pracují tvrději, což vede k napětí a únavě. To ponechává krk, ramena a záda zranitelnější.

Další studie provedená Wilmarthem zjistila, že byli ovlivněni i vysokoškoláci nepřiměřená hmotnost a nevhodné používání batohů, i když ne tak výrazně jako u mladší žáci.

Wilmarth doporučuje dodržovat tyto rady pro bezpečné používání batohu:

Noste oba popruhy. Použití jednoho popruhu způsobí, že jedna strana těla unese váhu batohu. To může platit i u batohů s jedním popruhem, které překračují tělo. Nosením dvou ramenních popruhů je hmotnost batohu lépe rozložena a je podporováno dobře zarovnané symetrické držení těla.

Opatrně sundejte a oblékněte batohy. Trup těla držte stabilní a vyhněte se nadměrnému kroucení.

Noste batoh přes nejsilnější svaly středních zad. Věnujte velkou pozornost tomu, jak je batoh umístěn na zádech. Měl by spočívat rovnoměrně uprostřed zad. Ramenní popruhy by měly být nastaveny tak, aby dítěti umožňovaly bezproblémové oblékání a svlékání batohu a umožňovaly volný pohyb paží. Popruhy by neměly být příliš volné a batoh by neměl sahat pod spodní část zad.

Odlehčete zátěž. Udržujte zátěž na 10–15% nebo méně z tělesné hmotnosti studenta. Noste pouze ty položky, které jsou pro daný den nutné. Každý večer odstraňte články, které můžete nechat doma. Uspořádejte obsah batohu umístěním nejtěžších předmětů nejblíže k zádům, abyste snížili kinetické síly, které způsobují posturální malalignment a přepracování svalů. Kdykoli je to možné, používejte místo úplných učebnic disky CD; někteří studenti mají dokonce dvě sady knih, aby nemuseli nosit těžké knihy do školy a ze školy.
Při výběru nového batohu Wilmarth doporučuje zvolit ergonomicky navržené funkce, které zvyšují bezpečnost a pohodlí:

Polstrovaná záda pro snížení tlaku na záda, ramena a podpaží a zvýšení pohodlí;

Boky a hrudní pásy přenášejí část hmotnosti batohu ze zad a ramen na boky a trup;

Několik přihrádek pro lepší rozložení hmotnosti v batohu, bezpečné uložení předmětů a snadný přístup k obsahu; a

Reflexní materiál pro lepší viditelnost dítěte na řidiče v noci.
Wilmarth zjistil, že batohy s kolečky jsou dobrou volbou pro mladší studenty, kteří neměnili třídy nebo často nechodili po schodech nahoru, ale i u nich existují opatření. Ujistěte se, že prodloužená rukojeť je dostatečně dlouhá, aby dítě nebylo nuceno kroutit se a ohýbat, a aby byla kola dostatečně velká, aby se batoh netřásl nebo nepřevrhl. Starší studenti shledali tradiční batohy lepší kvůli časté chůzi mezi třídami a také při návštěvě školy a ze školy.

Rodiče a děti se mohou vyhnout zranění tím, že rozpoznají následující varovné signály, že je batoh příliš těžký:

Změna držení těla při nošení batohu;

Boj při nasazování nebo sundávání batohu;

Bolest při nošení batohu;

Brnění nebo necitlivost paží a nohou, většinou paží; nebo

Červené značky na ramenou.
Chceš vidět víc? Navštivte webové stránky APTA zobrazit obrázky ukazující správný způsob nošení batohu.