Rozhodnutí navštívit terapeuta je důležitým krokem, ale jak najít toho, který je pro vás ten pravý? Věřím, že většina lidí, kteří se stanou terapeuty, tak činí z touhy pomoci svým bližním a ženám naučit se lépe zacházet s tímto často děsivým podnikem zvaným život. Vydělávání písmen za jménem (moje LCSW, licencovaný klinický sociální pracovník) však není zárukou, že Diplomovaný profesionál se nejlépe hodí k tomu, aby vás provedl citlivým minovým polem vašich různých emocí dysfunkce.
Během loňského knižního turné pro mou antologii Jak se z toho cítíte? Pravdivá vyznání z obou stran terapeutického gauče, V mé sbírce esejů od terapeutů i klientů jsem byl zděšen některými otázkami ze strany členů publika. Například během akce v knihovně v Southamptonu jedna žena řekla, že je pravidelně žádána, aby vyzvedla její terapeut čistí cestou na sezení a zakončuje svůj příběh otázkou: „Je to normální?"
Více: 7 příznaků, že je čas vyhodit svého terapeuta
Některá chování terapeutů jsou zjevně hanebná – například přicházet s pacienty sexuálně nebo je žádat, aby vyřídili pochůzky. Další negativa zahrnují jemnosti, které mohou definovat, zda se někdo hodí nebo nehodí k tomu, kde se právě nacházíte. Bohužel, člověk hledá duševní zdraví služby jsou na emocionálně zranitelném místě, takže ne vždy jsou schopny odvodit nejlepší terapeutickou shodu.
Zde je několik pokynů, které vám pomohou najít vhodného terapeuta. Jste se správným psychiatrem, když on nebo ona:
Cítíte se bezpečně, postaráno, pochopeno
Hlavní součástí zdravého terapeutického spojenectví je, že se cítíte svým terapeutem opravdu chce vědět, kdo jste – dobří, špatní, co vnímáte jako „ošklivé“ – a přijme to všechno.
Být schopen přiznat hanebné tajemství a mít někoho, kdo se na vás usměje a řekne: „To je v pořádku. Jsi stále dobrý člověk,“ je neuvěřitelně léčivé. Pokud se budete od svého terapeuta držet zpátky, protože vás bude spíše soudit, než že by projevoval soucit, nedostává se vám pomoci, kterou potřebujete.
Poskytuje konstruktivní zpětnou vazbu, nástroje, které můžete používat mezi sezeními
Nejsem ten typ terapeuta, který sedí na židli a během sezení říká málo, ale „hmmm“ a „řekni mi víc“. Mým cílem (a věřím, že by terapie měla mít cíl) je pomoci pacientovi nejen rozvinout vhled do a chování, které negativně ovlivňuje jeho život, ale nabídnout návrhy, jak ho upevnit porozumění.
Například během párové terapie se pacientce, které budu říkat Beth, vybavila vzpomínka z dětství a řekla: „Páni, nikdy jsem si neuvědomila, že jsem Dana záměrně provokovala. být zraněný a naštvaný stejně jako máma s tátou." Jejím „domácím úkolem“ mezi sezeními bylo začít ovládat impulzivní emoce, které k ní vedly výbuchy. Když cítila, jak začíná na svého manžela škubat, udělala si třísekundovou pauzu a zeptala se sama sebe: „Co se stane, když budu křičet a říkat zlé věci? Budu všeho litovat a později se omluvit."
Změna není snadná a je méně pravděpodobné, že k ní dojde, pokud vynaložíte úsilí pouze 50 minut týdně.
Více: 7 věcí, které jste nikdy nevěděli o návštěvě terapie
Vítá zpětnou vazbu o směru terapie
Nebojte se, že byste zranili city svého terapeuta. Toto je o vaše potřeby, nikoli potřeby osoby, které platíte, aby vám pomohla. Kromě toho, prosadit se v relaci je skvělá praxe, jak se prosadit v životě. Máte právo říkat věci jako: „Nemám pocit, že to nikam vede. Všechno, co dělám, je brečet. Co můžeme udělat, aby pro mě byla terapie užitečnější? Je nějaký plán?"
Pokud je váš terapeut odolný vůči naslouchání vašim výčitkám a odpovídání na vaše otázky, vypovídá to více o jeho nedostatcích a psychologických problémech než o vašich.
Je také důležité rozpoznat, zda nemáte špatného zmenšovače. Několik způsobů, jak zjistit, zda tomu tak je, je-li on nebo ona:
Řekne vám, co máte dělat, a pomůže vám zjistit, jak zvládnout obtížnou situaci
Než jsem se stala terapeutkou, strávila jsem několik let jako publicistka pro seznamování na ženském webu. Tam jsem si mohl splnit svou touhu říkat lidem, jak mají řídit svůj život. Jakmile jsem dokončil školní docházku a zlikvidoval pásový opar, rychle se ukázalo, že je obrovský rozdíl mezi nabízením psaného „moudrostu“ někomu, od koho už pravděpodobně nikdy neuslyším, a kázat osobě sedící naproti mně, která mohla přikývnout hlavou na souhlas s mým názorem, pak odejít z kanceláře a dál nenávidět svou práci a nedělat nic, aby to změnila situace.
Úkolem vašeho terapeuta je pomoci vám spojit si body, zjistit vaši vlastní trasu, ne vám předat hotový plán.
Více: Najít terapeuta v síti by nemělo být tak těžké
Zanechává ve vás pocit hanby, odsouzení nebo infantilizace
Opačným opakem terapeuta, který pracuje na tom, aby se pacient cítil bezpečně a je o něj postaráno, je ten, který ignoruje nebo zesměšňuje vaše emoce a/nebo cíle.
Na naléhání svého přítele a matky za mnou přišla pacientka, které budu říkat Denise. Během naší úvodní konzultace řekla na rovinu: „Jsem tu, abych je přiměla, aby se o mě přestali bát, ale když jsem byla naposledy na terapii, měla jsem ze sebe horší pocit než kdy předtím.“
Denisina bývalá terapeutka tečkovala sezení salvami typu: „Takže si myslím, že ses nedokázal přinutit požádat o že zvýšení tento týden“ nebo „Vím, že si myslíš, že jsi šťastný, když jsi zaftig, ale vytiskl jsem ti skvělý jídelníček následovat."
Je pochopitelné, že trvalo měsíce, než mi Denise důvěřovala a smysluplným způsobem se podílela na naší společné práci. Musel jsem dokázat, že si vážím toho, kým je, ne toho, kým bych ji chtěl mít.
Jak (internet) vyhledat terapeuta
Nejlepší způsob, jak najít kompatibilního terapeuta, je prostřednictvím doporučení a/nebo kontrolou záložky „Najít terapeuta“ na Psychologie dneswebová stránka. Vyhledávání můžete zúžit pomocí parametrů, jako je geografická poloha, akreditace, pojištění atd. Cenově dostupnější alternativou mohou být univerzitní zdravotnická střediska, kde pracují studenti v rámci školení a místní kanceláře duševního zdraví. Recenze svého potenciálního léčitele můžete zkontrolovat na webových stránkách, jako je např Zdravotní stupně a Zocdoc. Nezavazujte se, dokud vaše nitro neřekne, že jste se rozhodli správně.
